Eu sou um falso magro tenho 17 anos e 70kg tenho gordura nos flancos e na parte da barriga

vi aqui no hipertrofia.org na parte incial que quem e falso magro faz cutting

e tem gente falando aq no forum falando q tenho que fazer recomposição corporal.

oq eu faço? Kkk

Recomposição corporal.

Treina bem, aprende melhor sobre seu treino.

Coma bem, saudável. 

Dieta com leve aumento das kcal ou um leve déficit.

O resto é paciência e repetição.

Ps: Qual sua altura?

Editado 10/04/2022 às 20:06 04/10, 2022 por ArthurFGM

Em 10/04/2022 em 17:06, ArthurFGM disse:

Recomposição corporal.

Treina bem, aprende melhor sobre seu treino.

Coma bem, saudável. 

Dieta com leve aumento das kcal ou um leve déficit.

O resto é paciência e repetição.

Ps: Qual sua altura?

Tenho 1.75

Falso magro

Verdadeiro gordo

Em 10/04/2022 em 17:11, Torv1 disse:

Falso magro

Verdadeiro gordo

Ae eu ja n sei parceiro, todo mindo chama assim eu vou chamar do que kkk

Em 10/04/2022 em 17:00, Eduardo Carneiro disse:

Eu sou um falso magro tenho 17 anos e 70kg tenho gordura nos flancos e na parte da barriga

vi aqui no hipertrofia.org na parte incial que quem e falso magro faz cutting

e tem gente falando aq no forum falando q tenho que fazer recomposição corporal.

oq eu faço? Kkk

Cutting soh se faz pra tirar a capa de gordura de cima dos músculos,  ou se vc estiver realmente obeso. Não me parece ser nem um nem outro.

de inicio só limpa tua dieta e bate proteínas, já vai dar uma diferença bacana, aí vê como você reage

Coloca uns 15kg de músculo aí sem aumentar gordura que vai deixar de ser falso magro

Em 10/04/2022 em 17:51, sdmnogueira123 disse:

Coloca uns 15kg de músculo aí sem aumentar gordura que vai deixar de ser falso magro

Passa a receita ent kkkk

Treino pesado + dieta + sono adequado + tempo + paciência + danones (tem um motivo de ser por último)

e repete ...

Em 10/04/2022 em 17:06, ArthurFGM disse:

Recomposição corporal.

Treina bem, aprende melhor sobre seu treino.

Coma bem, saudável. 

Dieta com leve aumento das kcal ou um leve déficit.

O resto é paciência e repetição.

Ps: Qual sua altura?

Bota músculo nessa carcaça depois pensa em fazer cuting ,faz uma dieta limpa corta o açúcar, carboidratos e gordura ruim ,o próprio abto de treinar e comer bem ,ou seja ganhar músculo vai fazer uma recomposição corporal satisfatória .

Aí quando tiver uma  boa massa muscular  ,entra em cuting .

Se seguir isso com foco e ter perseverança e agregar essas coisas na tua rotina , até os 20 anos vai virar outra pessoa .

Editado 10/04/2022 às 21:12 04/10, 2022 por O Fantasma "1991"