quais as formas de saber os macros corretos dos alimentos?

[srpedrocosta]

Olá meu amigo, gostaria de saber como faz pra saber o valor nutricional correto dos alimentos, eu utilizo o myfitnesspal, e uso a tabela taco, mas nem sempre tem na tabela taco, e as vezes os alimentos do myfitness parecem estar incorretos, eu quero algo totalmente confiável. Tem o aplicativo da growth suplementos, me pergunto se não é mais confiável que a tabela que tá no myfitnesspal.

[Super Ogro]

É impossível determinar valores exatos porque o valor é inerentemente variável. Uma planta que cresceu num solo bem adubado vai ter mais nutrientes que outra de solo pobre. A saída é 'calibrar' a dieta com base na resposta do teu organismo. Tá em bulking e não ganha massa? Deve estar superestimando carbo, joga um pouco pra cima. Tá em cutting e não perde peso? Deve estar subestimando carbo, diminui um pouco. Proteína tu mira em 2 g/kg e gordura em 1 g/kg, se acabar ficando 10% ou 15% acima ou abaixo disso, não tem problema nenhum.

[Visitante]

Em 08/04/2022 em 19:58, srpedrocosta disse:

Olá meu amigo, gostaria de saber como faz pra saber o valor nutricional correto dos alimentos, eu utilizo o myfitnesspal, e uso a tabela taco, mas nem sempre tem na tabela taco, e as vezes os alimentos do myfitness parecem estar incorretos, eu quero algo totalmente confiável. Tem o aplicativo da growth suplementos, me pergunto se não é mais confiável que a tabela que tá no myfitnesspal.

 

tabela nutricional do próprio alimento.

Caso não tenha costumo usar a tabela taco, yazio ou myfitnesspal(vc tbm pode cadastrar alimentos)