Avaliação Dieta 4000 Kcal

Em 06/04/2022 em 10:10, victorhugocatib disse:

Deixa um superávit de 500 kcal e troque os alimentos pelo básico.

Carboidratos: Aveia, arroz, batata e banana.

Frutas: mamão, abacaxi para ajudar na digestão

Salada: principalmente folhas verdes

Proteína: Frango, ovos, whey, boi, porco e leite (se for benefício pra você)

 

blz irmão, obrigado

Em 06/04/2022 em 10:18, vicluc disse:

CRN provisório. Acabou de se formar.

 

Fuja. Procure um nutricionista ESPORTIVO. Fuja de clínicos.

já estou fazendo isso vlw

Em 06/04/2022 em 10:30, vicluc disse:

Caralho, irmão. Achei o Instagram da menina. Tu buscou uma nutri ou uma tiktoker? HAEAHEHAEHAUE

 

 

 

 

HSUHSUHSDU acho que joguei dinheiro e tempo fora só.

Em 06/04/2022 em 10:34, kirox123 disse:

Aumenta gordura e carboidratos, deixa proteína só nos 150g. Ajusta pra 3200kcal e vá se pesando toda semana.

ok, obrigado pela força