Aqui estou mais uma vez para pedir pedir a ajuda de vocês kkk

 

Minha dieta está com 1900kcal com 17 anos. 

Meu objetivo inicial é perder gordura e talvez ganhar um pouco de massa já que estou iniciando novamente os treinos. 

Segundo a calculadora de macros do blog hipertrofia meu Tmb está em torno de 2900kcal o que eu acho muito improvável já que eu era muito sedentário antes de voltar a treinar. (no começo do ano fiz um post dizendo que ia voltar a treinar, porém não voltei por questões financeiras e só consegui voltar essa semana). 

Voltei mandando um abc2x 

Minha dieta está dividida em 4 refeições por dia:

Primeira refeição: 1 pão francês, 2 ovos fritos e 15 gramas de leite em pó(misturo no café) 

Segunda refeição: 110 gramas de carne pesada cozida(ou 120gramas de frango também pesado pronto), 150g de arroz branco, salada verde a vontade e 1 banana prata 

Terceira refeição: é mesma coisa da primeira refeição 

Quarta refeição: mesma coisa da segunda 

Total de macros: carb 206G  prot 144G 

gord 52G

Me digam o que acham. 

 

Esqueci de dizer que tenho 1,80 de altura, pesado 86kgs mais ou menos e bf em torno de 25%

Não é uma crítica, na linha de quando a gente quer, a gente faz... Não existe só "voltar a treinar"pago. 

Ainda mais que seu objetivo é perder gordura, sai na rua, corre, faz barra, flexão etc etc etc etc

🤔