Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Que treino de tríceps posso trocar na Minha ficha


luscao_nov

Posts Recomendados

Meu treino é ABC 2X. Peito,ombro e tríceps:

 

Supino reto barra

Supino 45

Crucifixo na polia alta

Desenv. maquina

Elevacao lateral

Elevacao frontal

Triceps mergulho no graviton

Rosca francesa

 

Queria substituir o triceps mergulho no graviton por um outro exercicio de Triceps, de preferencia um exercicio que tenha melhor ativacao do triceps ou oque fique mais adequado a minha ficha.

Falem por favor qual o melhor nesse caso, e se possivel comentar se eu deveria mudar alguma coisa na ficha na parte do TRÍCEPS  ou colocar um terceiro exercicio para o tríceps

Editado por luscao_nov
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Em 27/03/2022 em 15:25, luscao_nov disse:

parte do TRÍCEPS  ou colocar um terceiro exercicio para o tríceps

 

Pra triceps sempre fiz o básico, polia, francês e paralelas.

 

Em 27/03/2022 em 15:32, Torv1 disse:

PESQUISEI E VI QUE É PARALELA DE LADRÃO

 

Vai que o cara tem 130kg? fica foda fazer paralela assim kkkk

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 27/03/2022 em 15:25, luscao_nov disse:

Meu treino é ABC 2X. Peito,ombro e tríceps:

 

Supino reto barra

Supino 45

Crucifixo na polia alta

Desenv. maquina

Elevacao lateral

Elevacao frontal

Triceps mergulho no graviton

Rosca francesa

 

Queria substituir o triceps mergulho no graviton por um outro exercicio de Triceps, de preferencia um exercicio que tenha melhor ativacao do triceps ou oque fique mais adequado a minha ficha.

Falem por favor qual o melhor nesse caso, e se possivel comentar se eu deveria mudar alguma coisa na ficha na parte do TRÍCEPS  ou colocar um terceiro exercicio para o tríceps

 

Eu n faço nada no graviton, meio que tenho preconceito desse aparelho. 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 27/03/2022 em 15:45, Zanne disse:

 

Pra triceps sempre fiz o básico, polia, francês e paralelas.

 

 

Vai que o cara tem 130kg? fica foda fazer paralela assim kkkk

Se o cara tem 130kg, o braços, Ombros têm de sustentar..imagine ele em um caso de vida ou morte, precisando ficar pendurado kkkkkkkkkk seleção natural

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 27/03/2022 em 15:32, Torv1 disse:

Testa, coice na polia, francês UNILATERAL

Nunca vi esse mergulho no guaraviton - PESQUISEI E VI QUE É PARALELA DE LADRÃO

kkkkkkkkkkkkkkk eu meio que apoio meus pes no chao e uma perna flexionada pra dar sustentacao, daí eu coloco as duas maos na cadeira do graviton e fico fazendo força pra baixo pra trabalhar o tríceps

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...