Postado 27/03/2022 às 18:25 03/27, 2022 Meu treino é ABC 2X. Peito,ombro e tríceps: Supino reto barra Supino 45 Crucifixo na polia alta Desenv. maquina Elevacao lateral Elevacao frontal Triceps mergulho no graviton Rosca francesa Queria substituir o triceps mergulho no graviton por um outro exercicio de Triceps, de preferencia um exercicio que tenha melhor ativacao do triceps ou oque fique mais adequado a minha ficha. Falem por favor qual o melhor nesse caso, e se possivel comentar se eu deveria mudar alguma coisa na ficha na parte do TRÍCEPS ou colocar um terceiro exercicio para o tríceps Editado 27/03/2022 às 18:28 03/27, 2022 por luscao_nov
Postado 27/03/2022 às 18:32 03/27, 2022 Testa, coice na polia, francês UNILATERAL Nunca vi esse mergulho no guaraviton - PESQUISEI E VI QUE É PARALELA DE LADRÃO Editado 27/03/2022 às 18:33 03/27, 2022 por Torv1
Postado 27/03/2022 às 18:45 03/27, 2022 Em 27/03/2022 em 15:25, luscao_nov disse: parte do TRÍCEPS ou colocar um terceiro exercicio para o tríceps Pra triceps sempre fiz o básico, polia, francês e paralelas. Em 27/03/2022 em 15:32, Torv1 disse: PESQUISEI E VI QUE É PARALELA DE LADRÃO Vai que o cara tem 130kg? fica foda fazer paralela assim kkkk
Postado 27/03/2022 às 19:14 03/27, 2022 Em 27/03/2022 em 15:25, luscao_nov disse: Meu treino é ABC 2X. Peito,ombro e tríceps: Supino reto barra Supino 45 Crucifixo na polia alta Desenv. maquina Elevacao lateral Elevacao frontal Triceps mergulho no graviton Rosca francesa Queria substituir o triceps mergulho no graviton por um outro exercicio de Triceps, de preferencia um exercicio que tenha melhor ativacao do triceps ou oque fique mais adequado a minha ficha. Falem por favor qual o melhor nesse caso, e se possivel comentar se eu deveria mudar alguma coisa na ficha na parte do TRÍCEPS ou colocar um terceiro exercicio para o tríceps Eu n faço nada no graviton, meio que tenho preconceito desse aparelho.
Postado 27/03/2022 às 19:14 03/27, 2022 Em 27/03/2022 em 15:45, Zanne disse: Pra triceps sempre fiz o básico, polia, francês e paralelas. Vai que o cara tem 130kg? fica foda fazer paralela assim kkkk Se o cara tem 130kg, o braços, Ombros têm de sustentar..imagine ele em um caso de vida ou morte, precisando ficar pendurado kkkkkkkkkk seleção natural
Postado 27/03/2022 às 23:01 03/27, 2022 Autor Em 27/03/2022 em 16:14, liberatopedro disse: Eu n faço nada no graviton, meio que tenho preconceito desse aparelho. Vou trocar o do graviton pelo triceps com corda no cross, voce acha uma boa?
Postado 27/03/2022 às 23:03 03/27, 2022 Autor Em 27/03/2022 em 15:32, Torv1 disse: Testa, coice na polia, francês UNILATERAL Nunca vi esse mergulho no guaraviton - PESQUISEI E VI QUE É PARALELA DE LADRÃO kkkkkkkkkkkkkkk eu meio que apoio meus pes no chao e uma perna flexionada pra dar sustentacao, daí eu coloco as duas maos na cadeira do graviton e fico fazendo força pra baixo pra trabalhar o tríceps
Postado 27/03/2022 às 23:09 03/27, 2022 Em 27/03/2022 em 20:03, luscao_nov disse: eu coloco as duas maos na cadeira do graviton e fico fazendo força pra baixo pra trabalhar o tríceps Que troço bem estranho. Não aguenta fazer paralela de verdade, mesmo que só umas 5, 6 reps?
Postado 28/03/2022 às 14:40 03/28, 2022 Autor Em 27/03/2022 em 20:09, Super Ogro disse: Que troço bem estranho. Não aguenta fazer paralela de verdade, mesmo que só umas 5, 6 reps? Nunca tentei fazer paralela, tem como fazer pelo graviton?
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