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Ajuda com treino ABCD FEMININO

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Postado

Boa tarde

Preciso de ajuda para montar um treino ABCD feminino, dividindo bem para não atrapalhar o descanso de nenhum grupamento, sendo que a pessoa pode treinar segunda, terça, quarta e sexta-feira. Começando a treinar em academia agora, mas com alguma experiência treinando em casa de forma adaptada e sem nenhuma limitação de articulação ou lesão. Minha dúvida maior é em relação a periodização e não com os exercícios em si.

Desde já, agradeço as respostas.

Editado por AlmirJunior
complemento (veja o histórico de edições)

Postado

Deixou bem vago oq quer hein .

ABCD feminino dá pra fazer A- quad e glúteos B - upperbody C-femoral e glúteos D - upperbody

Aí pra seguir adiante tem que saber quais dias da semana vai treinar,qual o volume de série, faixa de reps,nível de treinamento,histórico de lesão e etc

Montar um bom treino ñ é tão fácil quanto parece 

Educação física 🏃‍♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪

 

"Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1

 

 

Postado

Porra Almir, só faz merda né....

Piada interna no trampo.

 

Dependente, normalmente mulher gosta de trabalhar mais perna.

 

Faria assim, A quasricips, B peito e dorsal, C deltoide bíceps  é tríceps, D posterior de perna

Editado por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

Postado

Se realmente há necessidade de ABCD.

 

A- Ombros e Quadríceps

B- Posteriores, Glúteo e Panturrilhas

C - Peito e Costas (não vejo necessidade de isolar tríceps e bíceps em mulheres)

D - Glúteo e Abdomen

 

Mas esse tipo de divisão faria só com alguém que já treina muito bem...

 

Só vejo utilidade em aumentar a divisão de treino se o objetivo é aumentar o volume de treino preservando o máximo de intensidade.

 

 

 

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