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Passar mal no treino de pernas, como resolver?


Gabriel Prazeres

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Bom, ultimamente nos meus treinos de perna, tenho passado bastante mal. Consigo fazer os dois primeiros exercícios, depois disso começo a ficar muito enjoado, fraco e as vezes dá até uma azia. Treino as 4 hrs, 12:30 almoço e 3:30 eu como um yogurte natural com mel e uma fruta, coisa leve. Evito ingerir muita agua durante o treino, e geralmente levo um isotonico que vou bebendo bem aos poucos. Só passo mal nesse treino em especifico, ai sou obrigado a sentar por pelo menos 30 minutos até melhorar pra voltar ao treino. Alguém sabe o que pode ser.

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O Derek do more plates more dates fez um vídeo a respeito deste assunto recentemente, dá uma olhada.

 

https://youtu.be/-QV-XCJlSBc

 

Basicamente, algumas pessoas são mais sensíveis a isto e outras não. Tente não comer antes do treino e verifique a sua respiração durante os lifts. Se vc pegar ar demais no levantamento pesado, pode ser pior. 

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Geralmente o treino de perna é o único que eu chego no limite, pressão baixa, cansaço ao extremo... Tende a ser mais sofrível que treino de superiores. Normal. 

 

Mas, perai, ficar sentado 30 minutos e depois voltar a treinar? Trinta minutos?? Aí é estranho mesmo.

Editado por Luis Henrique M I
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Sei la, achei a refeição pré treino bem fraca pra ser ela.

Beber pouca água e isotônico nada haver, capricha na água, eh pra se hidratar mesmo, aí pode ser 1 dos fatores, treino de pernas exige mais mesmo.

Por via das dúvidas, de uma monitorada na sua pressão para descartar qualquer anomalia.

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