Bom dia pessoal, tudo bem?!

1,82

74kgs

BF n sei, mas é baixo, pq sou a capa do grilo em pessoa.

Vamos la, minha duvida é a seguinte:

Eu gostaria de saber como faço pra alinhar minha alimentação tendo uma genetica de acne?! Parece que a vida fala assim pra mim, ou vc coloca o shape ou vc fica com o rosto limpo.

Fiz um hipercalorico caseiro, em 1 semana estourou tudo, se eu começo carba bastante... a mesma coisa, mesmo a alimentação sendo limpa (Arroz, ovo, batata doce, aveia e frango).

Suplementação: sai de whey pra Soy + creatina.

Meu hiper

whey growth

500g aveia

500g leite integral em pó

500g cacau 100%

Tomo com leite.

Como que faz tropa?! Eu amo treinar, mas isso me desmotiva...

Coloca o shape e higieniza bem teu rosto, eu tenho problemas em épocas que meu rosto fica muito cheio. Uso muito o sabonete/sabonete liquido granado.

Em 15/03/2022 em 09:41, davincc disse:

Coloca o shape e higieniza bem teu rosto, eu tenho problemas em épocas que meu rosto fica muito cheio. Uso muito o sabonete/sabonete liquido granado.

tipo, lavar de manha, almoço, pos treino e antes de dormir, acha que ta suave?!

Passo protetor tbm.

Em 15/03/2022 em 09:19, luanzinhopãoevinho disse:

Meu hiper

whey growth

500g aveia

500g leite integral em pó

500g cacau 100%

Cacau tem gordura, leite integral tem gordura, aveia tem gordura, e tudo isso tem bastante carbo.

Vc tem que ver oq piora a tua acne, se é carbo, se é gordura, ou os dois. Não se sabe direito, mas leite pode piorar a acne de algumas pessoas...

Em 15/03/2022 em 10:25, luanzinhopãoevinho disse:

tipo, lavar de manha, almoço, pos treino e antes de dormir, acha que ta suave?!

Passo protetor tbm.

Sempre, com sabonete próprio pra acne.

Esfoliação toda semana, rosto e corpo. (eu faço só pq faz bem mesmo, n tenho problema com acne)

Protetor próprio pra pele com acne.

Vc nasceu azarado, vai ter que pagar o preço da genética kkk

@Zanne KKKKKKKKKKKK Que merda cara.

Que alimento eu vou comer pra hipertrofiar, ganhar massa e ficar suave?!

N quero voltar pros 59kg n.

Em 15/03/2022 em 10:48, luanzinhopãoevinho disse:

Que alimento eu vou comer pra hipertrofiar, ganhar massa e ficar suave?!

Primeiro cuida da higiene da pele, aumenta a ingestão de fibras solúveis e água.

Depois pode experimentar:

Carbo e Proteína com baixíssima gordura

Proteína e Gordura, com baixíssimo carbo. 

Proteína com baixo/moderado carbo e gordura.

Edit: e também testar um superávit calórico conservador.

Gordura saturada, alimentos processados e açúcares normalmente ferram a pele de quem tem predisposição a acne.

Editado 15/03/2022 às 13:57 03/15, 2022 por Zanne

Vai testando tirar alimentos. Eu não posso comer algumas coisas que já começa sair espinha, exemplo da paçoca ou leite.

O alimento mais provável é o Cacau no seu caso. Chocolate é fortemente associado a piora da Acne

No começo não se acreditava na relação entre dieta e acne, mas as pesquisas mostraram que grupos populacionais são influenciados pela dieta.

Alguns cientistas estipulam que isso ocorre por problemas de reação enzimática e picos constantes de IGF.

É provável que todos esses alimentos piorem sua acne, mas sua outra opção seria morrer de fome hahaha.

Então, corte o chocolate e veja a situação melhorar em 15 dias

Recomendo também tomar 1 comprimido de Zinco (30mg - optizinc) por dia .

Existe um domínio enzimático chamado Zinc Finger que controla reações inflamatórias. Optizinc vende barato na internet.

Em 15/03/2022 em 10:25, luanzinhopãoevinho disse:

tipo, lavar de manha, almoço, pos treino e antes de dormir, acha que ta suave?!

Passo protetor tbm.

Se sua pele é olesa, honestamente não recomendo. Isso porque a quantidade excessiva de limpeza, faz criar mais sebo o que causa a famigerada oleosidade. Lave seu rosto pela manhã e pela noite. Um sabonete que eu gostei mto de usar foi o da la Roche posey effaclar alta tolerância. Não é barato, mas valeu a pena pra mim e durou uns 3 meses. Se vc puder, se consulte com um dermato e verifique se no seu caso, seria interessante o uso de argila também ou um tratamento mais intenso a base de ácidos. 

Tudo de bom aí o/ 

Em 15/03/2022 em 13:28, emanuellycs disse:

Se sua pele é olesa, honestamente não recomendo. Isso porque a quantidade excessiva de limpeza, faz criar mais sebo o que causa a famigerada oleosidade. Lave seu rosto pela manhã e pela noite. Um sabonete que eu gostei mto de usar foi o da la Roche posey effaclar alta tolerância. Não é barato, mas valeu a pena pra mim e durou uns 3 meses. Se vc puder, se consulte com um dermato e verifique se no seu caso, seria interessante o uso de argila também ou um tratamento mais intenso a base de ácidos. 

Tudo de bom aí o/ 

Exatamente, não costumo lavar tanto que além de criar mais sebo deixa a pele descascando e queimando.

Em 15/03/2022 em 13:33, davincc disse:

Exatamente, não costumo lavar tanto que além de criar mais sebo deixa a pele descascando e queimando.

Pois é! 

Em 15/03/2022 em 11:18, man_of_business disse:

O alimento mais provável é o Cacau no seu caso. Chocolate é fortemente associado a piora da Acne

No começo não se acreditava na relação entre dieta e acne, mas as pesquisas mostraram que grupos populacionais são influenciados pela dieta.

Alguns cientistas estipulam que isso ocorre por problemas de reação enzimática e picos constantes de IGF.

É provável que todos esses alimentos piorem sua acne, mas sua outra opção seria morrer de fome hahaha.

Então, corte o chocolate e veja a situação melhorar em 15 dias

Recomendo também tomar 1 comprimido de Zinco (30mg - optizinc) por dia .

Existe um domínio enzimático chamado Zinc Finger que controla reações inflamatórias. Optizinc vende barato na internet.

Achei em diversos sites por diversos valores. ( https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-971793965-l-optizinc-30mg-zinco-100cps-now-contra-acne-espinha-brasil-_JM?searchVariation=32658148622#searchVariation=32658148622&position=2&search_layout=stack&type=item&tracking_id=f703be67-e6f8-4c6a-b945-583827148785 ) Vou comprar desse.

Acha que seria uma boa tomar Multivitaminico 3caps p/dia + vitamina C 1 por dia(da growth com zinco) no lugar dele?! (Total de 28,5g de zinco)

Penso nessa opção porque vou comprar omega 3 tbm que ajuda bastante.

Em 21/03/2022 em 09:58, luanzinhopãoevinho disse:

Achei em diversos sites por diversos valores. ( https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-971793965-l-optizinc-30mg-zinco-100cps-now-contra-acne-espinha-brasil-_JM?searchVariation=32658148622#searchVariation=32658148622&position=2&search_layout=stack&type=item&tracking_id=f703be67-e6f8-4c6a-b945-583827148785 ) Vou comprar desse.

Acha que seria uma boa tomar Multivitaminico 3caps p/dia + vitamina C 1 por dia(da growth com zinco) no lugar dele?! (Total de 28,5g de zinco)

Penso nessa opção porque vou comprar omega 3 tbm que ajuda bastante.

@Zanne

Em 21/03/2022 em 09:58, luanzinhopãoevinho disse:

Acha que seria uma boa tomar Multivitaminico 3caps p/dia + vitamina C 1 por dia(da growth com zinco) no lugar dele?! (Total de 28,5g de zinco)

Penso nessa opção porque vou comprar omega 3 tbm que ajuda bastante.

Não é muito interessante pq vai aumentar e muito a ingestão de outras vitaminas e minerais, que podem dar outros problemas...

Antes de sair comprando coisa, testa o que eu te disse antes da dieta e higiene.

Quanto a ZMA e Omega 3, começa a comer sardinha(de longe o melhor), atum e salmão que são ricos nesses nutrientes. (peixes de água gelada)

Vitamina C em doses altas atrapalha hipertrofia, só n lembro o mecanismo. Mas lembro do Dudu Haluch explicando a análise que fizeram.