É que eu vejo que muita gente faz isso. Eu não faço. É obrigatório ou tem algum benefício?

Se não fizer, ele vira um Terra Romeno.

O terra sai do chão e volta pro chão, ai voce conta 1.

Sim começa do chão e deve voltar ao chão, evitando a força elástica. 

Em 03/03/2022 em 09:16, joaoprimeiro disse:

É que eu vejo que muita gente faz isso. Eu não faço. É obrigatório ou tem algum benefício?

Benefício de encostar no chão:

Realiza o movimento completo se vc não quicar a barra. 

Benefício de não encostar no chão:

Evita quicar a barra e te obriga a ter mais controle.

Sendo fiel ao nome, sim. A barra teria que tocar o solo (mas sem quicar).

A nível de recrutamento, tem diferença, mas a nível de resultados (caso vc seja assíduo e treine com qualidade) nada significativo.

Eu, particularmente, não consigo, por conta de falta de alongamento em posteriores/panturrilha e limitada mobilidade articular em quadril.

Então, coloco um step embaixo do local que as anilhas iriam supostamente "encontrar" o solo. 

tem que ver qual o seu objetivo com o terra

tá fazendo terra pra que?