Insonia e perda de massa

[Beladama 2]

Eai galera, sou nova aqui e tô meio desesperada na verdade.

Faz uns dois meses que eu não tenho dormido bem, em média 3-5h por dia.

E obviamente isso refletiu na minha perda de massa magra tão dolorida de conseguir (já que sou mulher e uso ac).

Praticamente em dois meses eu perdi tudo que conquistei em 7 meses de treino (novata desesperada talvez). Faço acompanhamento com nutricionista e ele tb n sabe o que o que tá rolando e me indicou melatonina, o que não adiantou. O clínico geral quis me meter um antidepressivo sedativo, mas não quis tomar pq sei que ele prejudica o ganho de massa muscular também entre outros prejuízos, então tô meio perdida. Tomo um combo de chás anoite (camomila, valeriana, e etc), cápsulas de ritmoneuran, como carbo, bebo 2l de água por dia e relaxo antes de dormir. 

Alguém sabe algum tipo de erva, remédio (que daí vejo com o médico se posso tomar), suplemento ou qqr coisa que me bote pra dormir e que não prejudique o ganho de massa magra, pq ando bem triste e sem vontade de treinar e nem de comer (o que piora tudo). 

 

Detalhe : eu tenho ansiedade há anos, mas é a primeira vez que eu deixo de dormir, então até agora é um mistério. 

[projetohuck2 4100]

Complicado...

 

mas nesses últimos meses você teve alguma mudança na rotina?

[00000 76]

Em 10/02/2022 em 10:43, Beladama disse:

Eai galera, sou nova aqui e tô meio desesperada na verdade.

Faz uns dois meses que eu não tenho dormido bem, em média 3-5h por dia.

E obviamente isso refletiu na minha perda de massa magra tão dolorida de conseguir (já que sou mulher e uso ac).

Praticamente em dois meses eu perdi tudo que conquistei em 7 meses de treino (novata desesperada talvez). Faço acompanhamento com nutricionista e ele tb n sabe o que o que tá rolando e me indicou melatonina, o que não adiantou. O clínico geral quis me meter um antidepressivo sedativo, mas não quis tomar pq sei que ele prejudica o ganho de massa muscular também entre outros prejuízos, então tô meio perdida. Tomo um combo de chás anoite (camomila, valeriana, e etc), cápsulas de ritmoneuran, como carbo, bebo 2l de água por dia e relaxo antes de dormir. 

Alguém sabe algum tipo de erva, remédio (que daí vejo com o médico se posso tomar), suplemento ou qqr coisa que me bote pra dormir e que não prejudique o ganho de massa magra, pq ando bem triste e sem vontade de treinar e nem de comer (o que piora tudo). 

 

Detalhe : eu tenho ansiedade há anos, mas é a primeira vez que eu deixo de dormir, então até agora é um mistério. 

Bom Dia, faz um auto estudo de sí mesma, será que algo pessoal que pensa diariamente não  será o motivo dessa insona, será que o uso excessivo de aparelhos eletrônicos antes de dormir, a cama está confortável, o ambiente é cheio de luzes, verifica a iluminação do seu quarto, você bebe café ou faz uso de algum energético antes de dormir, são diversos fatores que podem ser o culpado da sua insonia. 

[h4rdstyle 19]

Eu faço uso de Bromazepam para dormir, antes combinava com anti depressivo sedativo, mas agora só estou no Bromazepam

 

ambos precisam de receita e o bromazepam é tarja preta

 

uma alternativa é também Zolpidem, mas é um indutor de sono particularmente peculiar e perigoso se não tiver disciplina.. conversa com seu médico, não use nenhum sem acompanhamento 

[Beladama 2]

Em 10/02/2022 em 10:49, projetohuck2 disse:

Complicado...

 

mas nesses últimos meses você teve alguma mudança na rotina?

Comecei a ciclar carboidrato, mas não sei se isso pode ter influência, mudamos a dieta pra normal pra testar faz uma semana e ainda não voltei a dormir. No mais é isso, não sei se agora eu fico tão preocupada em dormir que acabo espantando o sono 

[carlosfelipe.bas 5494]

Em 10/02/2022 em 10:43, Beladama disse:

Detalhe : eu tenho ansiedade há anos, mas é a primeira vez que eu deixo de dormir, então até agora é um mistério. 

 

Se vc já investigou as outras áreas da vida e não encontrou um motivo plausível. 

 

Pode procurar um neurologista e verificar a necessidade de uma polissonografia.

 

As vezes é algo comum como apneia do sono que sem o exame vc nunca vai descobrir.

 

 

[Beladama 2]

Em 10/02/2022 em 10:55, 00000 disse:

Bom Dia, faz um auto estudo de sí mesma, será que algo pessoal que pensa diariamente não  será o motivo dessa insona, será que o uso excessivo de aparelhos eletrônicos antes de dormir, a cama está confortável, o ambiente é cheio de luzes, verifica a iluminação do seu quarto, você bebe café ou faz uso de algum energético antes de dormir, são diversos fatores que podem ser o culpado da sua insonia. 

Meu quarto não é a coisa mais confortável do mundo, mas msm quando durmo em lugares confortáveis tenho dificuldade, já testei tirar TV, celular, aumentar a água no dia, aeróbico antes, mas as vezes funciona as vezes não... Meio aleatório, bem estranho. Mas tudo de cafeína eu cortei, pq vi que piorava muito a agitação, agora eu fico calma, só não adormeço msm 

[Beladama 2]

Em 10/02/2022 em 11:00, h4rdstyle disse:

Eu faço uso de Bromazepam para dormir, antes combinava com anti depressivo sedativo, mas agora só estou no Bromazepam

 

ambos precisam de receita e o bromazepam é tarja preta

 

uma alternativa é também Zolpidem, mas é um indutor de sono particularmente peculiar e perigoso se não tiver disciplina.. conversa com seu médico, não use nenhum sem acompanhamento 

Certo!!!! E algum desses prejudica algo no ganho de massa magra ou deixo meio sonolento durante o dia? 

[Beladama 2]

Obrigada pela dica, o clinico geral nem cogitou isso, pior q falando eu tenho a sensação de acordar meio que sem ar... Vai saber ne

[Beladama 2]

Em 10/02/2022 em 11:04, Zanne disse:

 

Se vc já investigou as outras áreas da vida e não encontrou um motivo plausível. 

 

Pode procurar um neurologista e verificar a necessidade de uma polissonografia.

 

As vezes é algo comum como apneia do sono que sem o exame vc nunca vai descobrir.

 

 

Obrigada pela dica, o clinico geral nem cogitou isso, pior q falando eu tenho a sensação de acordar meio que sem ar... Vai saber ne