Postado 8/02/2022 às 01:28 02/8, 2022 hoje voltei para academia com o 5x5 igual é recomendado no blog. uma duvida já que são apenas 3 treino fullbody por semana, o que devo/posso fazer nos dias que não treino força ? posso treinar os musculos menores como antebraços/biceps/panturrilhas ou cardio?
Postado 8/02/2022 às 04:56 02/8, 2022 Se você faz um SL 5x5 realmente pesado, eu evitaria fazer exercícios de musculação nos dias de repouso. O que pode ser feito são abdominais ou cardio.
Postado 8/02/2022 às 19:01 02/8, 2022 Autor Em 08/02/2022 em 01:56, Torf disse: Se você faz um SL 5x5 realmente pesado, eu evitaria fazer exercícios de musculação nos dias de repouso. O que pode ser feito são abdominais ou cardio. abdominal eu faço logo após o treino mesmo. estou falando sobre exercício sobre hipertrofia como panturrilha/bíceps. que não são treinado no treino de força
Postado 8/02/2022 às 19:25 02/8, 2022 É só pensar um pouquinho mais que você vai perceber que a proposta é completamente nonsense. O seu treino é SL5x5, se não fosse o nome seria outro. Caso queira treinar todos os dias, mude o treino. Lembre-se que treino de força também é treino de hipertrofia, um não anula o outro.
Postado 11/02/2022 às 18:27 02/11, 2022 Autor Em 08/02/2022 em 16:25, -freedom disse: É só pensar um pouquinho mais que você vai perceber que a proposta é completamente nonsense. O seu treino é SL5x5, se não fosse o nome seria outro. Caso queira treinar todos os dias, mude o treino. Lembre-se que treino de força também é treino de hipertrofia, um não anula o outro. a questão é que no que se refere a força, sei que por vezes é preciso treinar outros músculos auxiliares. A minha duvida é saber quais e quando eu preciso fazer isso.
Postado 11/02/2022 às 18:31 02/11, 2022 Se sobrar energia nos dias livres fazendo stronglift 5x5 você não fez corretamente e não sentou o pau no nível que tem de sentar o pau nos treinos para que ele seja efetivo se estiver fazendo tudo certo, faça cardio nos dias livres
Postado 11/02/2022 às 18:33 02/11, 2022 e o stronglift 5x5 trabalhar grupos pequenos como sinergistas se quiser mesmo meta panturrilha após os treinos e uma vez por semana faça qq merda pra tríceps e bíceps um exercício pra cada
Postado 11/02/2022 às 20:04 02/11, 2022 Em 11/02/2022 em 15:31, Power_tr00 disse: Se sobrar energia nos dias livres fazendo stronglift 5x5 você não fez corretamente e não sentou o pau no nível que tem de sentar o pau nos treinos para que ele seja efetivo se estiver fazendo tudo certo, faça cardio nos dias livres No inicio é bem chatinho, pegando 50% da 1RM (recomendado pelo blog)
Postado 11/02/2022 às 20:47 02/11, 2022 Em 11/02/2022 em 17:04, maxmm disse: No inicio é bem chatinho, pegando 50% da 1RM (recomendado pelo blog) O esquema é botar pra moer na transição entre o seu programa atual para o programa stronglifts, pq daí vc pode considerar este início como um de-load. (Meme daquele negão apontando pra cabeça)
Postado 14/02/2022 às 19:22 02/14, 2022 Autor Em 11/02/2022 em 17:47, RenanTrz disse: O esquema é botar pra moer na transição entre o seu programa atual para o programa stronglifts, pq daí vc pode considerar este início como um de-load. (Meme daquele negão apontando pra cabeça) eu fiz isso, fiquei uma semana de folga e voltei fazendo 5x5 o melhor que posso (uns 80% do meu rm)
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