Fala pessoal!

Num treino ABC, treinar peito/tríceps num dia e no dia seguinte Ombros, está correto?

Ou a sequencia correta seria treinar PeitoTríceps num dia e Costas/Bíceps no outro?

Isso importa ou não tem nada a ver?

Valeu!

Em 25/01/2022 em 18:36, RocketBK disse:

Num treino ABC, treinar peito/tríceps num dia e no dia seguinte Ombros, está correto?

Ou a sequencia correta seria treinar PeitoTríceps num dia e Costas/Bíceps no outro?

Isso importa ou não tem nada a ver?

Só prefiro colocar deltoide frontal com peito e deltoide posterior com costas. Deixa o dia de ombros e braços pra macetar o delt lateral e posterior de novo.

(normalmente delt posterior é negligenciado e deixa aquele aspecto de ombro seco e fino.)

Em 25/01/2022 em 18:56, Zanne disse:

Só prefiro colocar deltoide frontal com peito e deltoide posterior com costas. Deixa o dia de ombros e braços pra macetar o delt lateral e posterior de novo.

(normalmente delt posterior é negligenciado e deixa aquele aspecto de ombro seco e fino.)

Desculpe pedir para desenhar, mas poderia me passar um exemplo?

Seria isso?

A) Peito/Tríceps/Deltoide Frontal

B ) Costas/Bíceps/Deltoide Posterior

Editado 25/01/2022 às 22:15 01/25, 2022 por RocketBK

Em 25/01/2022 em 19:15, RocketBK disse:

Desculpe pedir para desenhar, mas poderia me passar um exemplo?

Seria isso?

A) Peito/Tríceps/Deltoide Frontal

B ) Costas/Bíceps/Deltoide Posterior

Isso. Elevação lateral + desenvolvimento no dia de peito e algo pro posterior e trapézio no dia de costas

Em 25/01/2022 em 19:15, RocketBK disse:

Desculpe pedir para desenhar, mas poderia me passar um exemplo?

Seria isso?

A) Peito/Tríceps/Deltoide Frontal

B ) Costas/Bíceps/Deltoide Posterior

Peito > Delt Front > Triceps 

Costas > Delt Post > Bíceps

nessa ordem

Em 26/01/2022 em 07:11, Zanne disse:

Peito > Delt Front > Triceps 

Costas > Delt Post > Bíceps

nessa ordem

Bom dia!

E no dia de deltoide, força mais nas elevações laterais e posterior, certo?

Obrgado!

Em 26/01/2022 em 07:35, RocketBK disse:

Bom dia!

E no dia de deltoide, força mais nas elevações laterais e posterior, certo?

Obrgado!

Sim, 

2 exercícios pra delt lateral e +1 pra posterior.

Em 26/01/2022 em 07:39, Zanne disse:

Sim, 

2 exercícios pra delt lateral e +1 pra posterior.

Obrigado! 

Em 26/01/2022 em 07:39, Zanne disse:

Sim, 

2 exercícios pra delt lateral e +1 pra posterior.

você poderia, por gentileza, dizer os exercícios que prefere fazer?

Em 26/01/2022 em 07:39, Zanne disse:

Sim, 

2 exercícios pra delt lateral e +1 pra posterior.

Desculpa me aproveitar do tópico aqui, mas já aproveitando...

Sempre q treino ombros coloco bastante carga e poucas repetições porém meu trabalho é braçal e fico com eles doendo quase a semana toda, seria mais interessante treinar com pouca carga e altas repetições? Diminuiria o tempo de descanso dele? Vlw

Em 26/01/2022 em 08:42, Noemi disse:

você poderia, por gentileza, dizer os exercícios que prefere fazer?

Pra deltoide frontal = Desenvolvimento máquina ou no smith

Deltoide lateral = elevação unilateral com halter e unilateral na polia. 

Deltoide posterior = fly invertido na máquina, fly invertido unilateral na polia e unilateral com halter. (esse último tem que curvar o tronco pra frente)

Em 26/01/2022 em 09:16, Daniiell disse:

Sempre q treino ombros coloco bastante carga e poucas repetições porém meu trabalho é braçal e fico com eles doendo quase a semana toda, seria mais interessante treinar com pouca carga e altas repetições? Diminuiria o tempo de descanso dele? Vlw

Se vc já trabalha braçal, teus ombros recebem bastante estímulo de baixa intensidade e alta frequência.

Eu treinaria ombros pesado 1x por semana na academia.