A algum tempo tenho pesquisado sobre suplementos e me apareceu a beta alanina, que dizem que atua mais ou menos como a creatina porém por outra via de sinalização e queria saber de vocês oque vocês acham 

E se pode usar ela e a creatina em conjunto 

Editado 3/01/2022 às 12:09 01/3, 2022 por Chris Amaral

Pode usar em conjunto sim, não há problema algum.

Eu testei, e assim como a creatina nada perceptível, sabemos que atua e como faz, mas não espere milagre algum.

Beta alanina faz mais diferença se vc for um corredor doq na musculação , então só toma se tiver sobrando $ mesmo , creatina é bem superior pra maioria das pessoas , tem gente que é non responder pra creatina , e tem gente que tem uma mudança relativamente significativa na fase de saturação na balança pelo menos , bem resumido é isso

Editado 3/01/2022 às 12:42 01/3, 2022 por Azyzz Br Remastered

Em 03/01/2022 em 09:37, Azyzz Br Remastered disse:

Beta alanina faz mais diferença se vc for um corredor doq na musculação , então só toma se tiver sobrando $ mesmo , creatina é bem superior pra maioria das pessoas , tem gente que é non responder pra creatina , e tem gente que tem uma mudança relativamente significativa na fase de saturação na balança pelo menos , bem resumido é isso

A Beta Alanina seria melhor para mim que faz Jiu Jitsu, em vez de Cratina? 

Em 03/01/2022 em 09:09, Chris Amaral disse:

A algum tempo tenho pesquisado sobre suplementos e me apareceu a beta alanina, que dizem que atua mais ou menos como a creatina porém por outra via de sinalização e queria saber de vocês oque vocês acham 

E se pode usar ela e a creatina em conjunto 

Ta com dinheiro sobrando? Por se não tiver é desnecessário.

Mas vamos lá. 

Beta Alanina.

Colateral : Coceira, porém não causa problemas a saúde.

Efeitos: Melhora a perfomance, geralmente entre 4 - 12 semanas já é possivel sentir melhoras. 

Como tomar? 3 a 6g/dia (todos os dias, treinando ou não) o efeito dela é cronico, igual a creatina.

Abraço