No dia de ontem (sabado) fiz minha dieta normal ao longo do dia, fiz uma hora de bike na academia so n fiz musculação. No final do dia dei uma jacada boa, comendo chocolate, acaraje, duas tapioca com frango, pao com manteiga enfim. No mínimo engordei umas 1500 calorias. O que eu devo fazer ?

tenho 16 anos e peso ou pesava 60kg, 171 de altura 

Pela monha idade n vejo problema, afinal tenho que “aproveitar” minha adolescência 

Está preocupado em perder o físico de madruguinha?

Em 19/12/2021 em 00:27, GarotoRusso disse:

Está preocupado em perder o físico de madruguinha?

Pra um ex obeso, sim tenho medo

Mano, sem neurose, vc é novo, em comparação peso x altura ta de boa... so manter firme na dieta e treinar pesado... bola pra frente, o que vai te ferrar é msnter dias assim, uma vez apenas de boa manow, so controlar memhor na próxima... e talvez seja interessante vc mudar sua dieta, se tem problema com comida assim as vezes, colocar na dieta alguns alimentos mais pesados, contando os macros pode ajudar a manter o controle....

E ta certo, pela idade nao tem problema, se vc faz exercícios e tals... se mantem a rotina legal entre exercícios e dieta, nem  esquenta com isso...

Em 19/12/2021 em 00:24, JuniorBC disse:

No mínimo engordei umas 1500 calorias

Não é assim que funciona...

Toca a vida normalmente, volta a fazer o que tu tava fazendo. 

Se procura uma desculpa para largar a dieta e a vida regrada, tens uma ótima agora: jaquei e agora, perdido por um, perdido por mil e tocarei o fodas.

Ou pode ser 

Jaquei, fodas, consertarei a merda e seguirei a vida

Agora hj , no domingo, volta pra dieta e atividade física , vida que segue