OBJETIVO 

EDIT 08/09/2023 - Muito tempo sem vir aqui!

Estava mostrando para o meu marido o Forum e bateu aquela saudade!

Tive bebe a 4 meses e já faz 2 que não estou amamentando!

No dia do parto eu estava pesando 84 kg e consegui baixar para 73kg.

Assim que parei de amamentar meu peso subiu e parou atualmente em 78kg.

Estou postando abaixo o novo treino e logo fotos para uma comparação futura...

 Dados da Mezadri 

Spoiler

Data: 08/09/23

Idade: 31 anos

Peso: 78 kg

Altura: 1,63 m

BF:  xxxxxxxx

Tórax: xxxxxx

Braço: E: xxx D: xxxx

Antebraço: E: xxx D: xxxx

Abdômen: Meio: xxxxx Parte de baixo: xxxxxx

Quadril: xxxxxxx

Coxa proximal: E: xxx D: xxxx

Coxa medial:E: xxx D: xxxx

Coxa distal: E: xxx D: xxxx

Panturrilha: E: xxx D: xxxx

 Minha Historia 

Spoiler

Era uma vez... Aquela garota que na primeira foto de 2009 abaixo acreditava que era gorda porque as tops do colegio eram mais magras que ela e assim no requisito beleza ela se sentia feia. Mas isso vem desde pequena, efeito sanfona sempre fez parte da minha vida!

Com 22 anos comecei a fazer academia! Tenho uma prima que está além do padrão PANICAT e ela sempre me animando dizendo que era viciante e que eu nunca mais largaria. Infelizmente esse fator não ocorreu e eu fiquei decepcionada tendo muitas idas e vindas. Em 2012 engravidei da Sofia e engordei 24 kg, quando ela nasceu sai do hospital, amamentei poucos meses pois tive uma infecção e dai comecei a engordar e já no final do ano de 2013 estava gigantesca, era uma vergonha e ai chegou de 2014  e na festa de 1 ano da Sofia eu estava muito mal comigo mesma e ai decidi que iria começar a mudar até 2015 me dediquei e emagreci igual nas fotos.

Ano de 2016 chegou e eu estava em um relacionamento abusivo com quadro de depressão muito forte e me entreguei de corpo e alma. Corpo (gordura) Alma (tristeza). Acreditava que era linda daquela forma porque o objetivo dele era me manter gorda para não ser atraente. E pior que só descobri quando já estava igual nessa foto.

5 anos se passaram e cá estou eu.... nesse meio tempo eu emagreci sim até 2020.

Em 2021 eu parei de fumar e a ansiedade tomou conta, logo me casei quase que o vestido não entrava em mim e hoje descubro o inicio de diabetes ainda quem que é o inicio

👇👇👇👇👇👇👇

08/09/2023 - ATUALIAZAÇÃO - Muito tempo se passou e engravidei da Gabriela que está com 4 meses de nascimento...

Como falei acima cheguei no parto pesando 84kg e após o nascimento cheguei até 73kg ainda amamentando, quando parei de amamentar o peso subiu e hoje me encontro pesando 78kg.

 Minhas Fotos 

Spoiler

03/07/2009

05/03/2014

01/05/2015

10/01/2016

01/10/2016 

 

01/12/2021

 

 

 

08/09/2023 -  AGORA 2023 - Vou atualizar, mas visualmente está igual a foto de 2021

  Dieta  

Spoiler

08/09/2023 - Estou reduzindo tudo e tomando muito liquido

 Treino 

ANTIGO:

Spoiler

NOVO: 08/09/2023

Spoiler

Treino A

 

HIT - Esteira 10 minutos

Remada Neutra ou Remada Curvada com Halter                                                 -4x    10

Triceps Polia Barra Reta ou Tríceps Barra Reta Frances em Pé                           -4x    10

Supino Reto com Halter                                                                                          -4x    10

Crucifixo com Halter                                                                                               -4x    10

Remada unilateral com Halter                                                                                -4x    10

Elevação Lateral com Halter em Pé                                                                       -4x    10

Rosca Simultânea com halter                                                                                 -4x    10

 

 

 

Treino B

 

Cardio - Bike 20 minutos

Agachamento Curto                                  - 4x   10

Leg Press 45                                             - 4x   12

Caderna Extensora                                   - 3x   12

Cadeira Adutora                                        - 4x   12

 

 

 

Treino C

 

 

HIT - Esteira 10 minutos

Abd Supra Solo Pernas Elevadas              -3x    15 a 20

Abd Infra Abre e Fecha                              -3x    15 a 20

Cardio - Elíptico  5 minutos

Prancha Isométrica                                    -3x    30 segs

Prancha Isométrica Lateral                       -3x     30 segs

Cardio Bike   5 minutos

 

 

 

Treino D

 

Cardio - Elíptico 10 minutos

Subida + Agachamento no Step              -3x     20

Cardio - Esteira 10 minutos

Cadeira Flexora                                         -4x    10 a 12

Cadeira Abdutora                                     -4x     10 a 12

Agachamento Sumo com Halter             -4x     10 a 12

Editado 8/09/2023 às 21:30 09/8, 2023 por sra.mezadri
alinhamento do post

Acompanhando, só vai

Boa vou acompanhar 

Acompanhando

Sucesso

A duvida que não quer falar.

Pagar hoje 120,00 numa rede exemplo Smart fit...

Ou pagar 70,00 gympass com direito a varias modalidades porem sem essas redes maiores?

Estou definindo exatamente isso já que estou praticamente de alta da torção que tive no tornozelo 

70,00 gympass com direito a varias modalidades  MELHOR OPÇÃO!!!

Em 01/12/2021 em 17:31, 00000 disse:

70,00 gympass com direito a varias modalidades  MELHOR OPÇÃO!!!

Então... Fechou!

Irei fazer assim... 

Em 01/12/2021 em 17:50, sra.mezadri disse:

Então... Fechou!

Irei fazer assim... 

👏💪

Acompanhando. 

Sucesso na tua jornada!

Acompanhando. Bom trabalho

atualizei as informações 

Acompanhando, bora.