E aí, pessoal, tudo certo?

Então, estava fazendo meu cutting normalmente objetivando o mês de fevereiro, mas acabou surgindo uma viagem no final do ano para a praia, a qual acabou me pegando de surpresa, então desde semana passada fiz uma redução nas kcal e intensifiquei o cardio, mas gostaria de tirar uma dúvida com vcs sobre a refeição livre... Acham que nesse meu caso devo cortar 100% ela até a viagem ou vale mais a pena fazer uma por semana? 

Para atingir o objetivo, não teria nenhum problema em não fazer refeição livre, se fosse maximizar o cutting, faria sem problemas.

O que acham?

se não tem problema pra ti (psicologico e etc) só vai

só se atente, se no caso da viagem você vai mesmo jacar/sujar/lixar o quanto está pensando, no meu caso as viagens eu normalmente como MUITO pouco, e obviamente, então eu acabo me forçando muito lixo as vezes nas viagens pra simplesmente não emagrecer feito doido

A refeição livre além do efeito terapêutico também "reseta" (bem a grosso modo) seu metabolismo quando se está em restrição calórica. Aumente o intervalo entre elas, mas não a abandone totalmente.

Em 26/11/2021 em 13:22, East~ disse:

A refeição livre além do efeito terapêutico também "reseta" (bem a grosso modo) seu metabolismo quando se está em restrição calórica. Aumente o intervalo entre elas, mas não a abandone totalmente.

acho que o caso dele é mais especifico, seria apenas 1 mês sem refeição livre e ele afirmou não ter problemas com isso

Ficar um mes ou nesse caso até menos, sem refeição livre é muito susse, ai ele lixa com vontade nessa viagem

Seu cutting é curto (menos de 4 semanas), mesmo que vc estivesse em um déficit calórico de 1000 calorias naum teria necessidade de refeição livre, a naum ser pelo psicológico.

Basicamente isso que vc está fazendo é um mini cutting, só que BEM menos agressivo.

O problema é após 1 mês tão restrito conseguir voltar aos eixos pós viagem.

Ali que complica

Em relação ao psicológico não tem nenhum problema, já faz um bom tempo q como lixo apenas socialmente (geralmente a cada 2 ou 3 semanas). Apenas estava em dúvida em relação ao ponto suscitado pelo East, no tocante à importância da refeição livre em acelerar o metabolismo, mas como o Sabiih pontuou, serão 4 semanas, então talvez realmente não tenha necessidade.

Estou consumindo 2000kcal, acredito q n seja um déficit tão agressivo. 

Em 26/11/2021 em 13:53, frxavier disse:

Em relação ao psicológico não tem nenhum problema, já faz um bom tempo q como lixo apenas socialmente (geralmente a cada 2 ou 3 semanas). Apenas estava em dúvida em relação ao ponto suscitado pelo East, no tocante à importância da refeição livre em acelerar o metabolismo, mas como o Sabiih pontuou, serão 4 semanas, então talvez realmente não tenha necessidade.

Estou consumindo 2000kcal, acredito q n seja um déficit tão agressivo. 

2000kcal ta deboa!

Vai na fé!

Aumenta o cardio que é sucesso!

Em 26/11/2021 em 14:03, tmz disse:

2000kcal ta deboa!

Vai na fé!

Aumenta o cardio que é sucesso!

Até pensei em reduzir mais as kcal, mas provavelmente comprometeria muita massa muscular e prejudicaria o aspecto do físico. Bora!

Em 26/11/2021 em 14:45, frxavier disse:

Até pensei em reduzir mais as kcal, mas provavelmente comprometeria muita massa muscular e prejudicaria o aspecto do físico. Bora!

Sem esteroide, com certeza!

Em épocas mais "nonsense" cheguei a comer 1000kcal por 15 dias, pré praia, hoje consigo manter o shape mais alinhado e ai sofro menos pra dar uma "limpada".

Mas natural se fizer isso ta lascado.

Em 26/11/2021 em 14:49, tmz disse:

Sem esteroide, com certeza!

Em épocas mais "nonsense" cheguei a comer 1000kcal por 15 dias, pré praia, hoje consigo manter o shape mais alinhado e ai sofro menos pra dar uma "limpada".

Mas natural se fizer isso ta lascado.

Infelizmente eu tive que dar essa acelerada e com certeza vou acabar perdendo mais massa magra do que necessário, uma pena, pois estava fazendo um cutting super alinhado, descendo as calorias bem lentamente. Mas enfim, fica de aprendizado pra próxima, começar o cutting antes ou se programar melhor.

Em relação as 1000kcal, krl irmão, deve ser POUQUÍSSIMA comida, não tenho nem ideia. 

Em 26/11/2021 em 13:09, frxavier disse:

Para atingir o objetivo, não teria nenhum problema em não fazer refeição livre, se fosse maximizar o cutting, faria sem problemas.

O que acham?

Dieta 80/20

Para de extremismo. Refeição livre é pra dietas amarradas.

Dá pra seguir dieta e ainda comer um pouco do macarrão da mãe, um pedaço de bolo, e peru no natal.

O que não dá é encher o rabo de cerveja e comer merda o dia inteiro durante 1-2 semanas.

Em 26/11/2021 em 19:50, Zanne disse:

Dieta 80/20

Para de extremismo. Refeição livre é pra dietas amarradas.

Dá pra seguir dieta e ainda comer um pouco do macarrão da mãe, um pedaço de bolo, e peru no natal.

O que não dá é encher o rabo de cerveja e comer merda o dia inteiro durante 1-2 semanas.

Sim, sim. Sempre segui o 80/20, apenas nessa reta final queria dar uma maximizada pro verão, o que realmente de certa forma é um extremismo, mas como disse anteriormente, não teria dificuldade em fazer.

Em 27/11/2021 em 11:28, frxavier disse:

apenas nessa reta final queria dar uma maximizada pro verão, o que realmente de certa forma é um extremismo, mas como disse anteriormente, não teria dificuldade em fazer.

Tá com quanto de BF? 

Em 27/11/2021 em 11:39, Zanne disse:

Tá com quanto de BF? 

Segunda a avaliação q fiz hj, 10, mas como falei no meu diário, devido ao excesso de pele aparenta bem mais. Dá uma olhada no meu diário, postei fotos e medidas agora a pouco.

Em 27/11/2021 em 12:46, frxavier disse:

Segunda a avaliação q fiz hj, 10, mas como falei no meu diário, devido ao excesso de pele aparenta bem mais. Dá uma olhada no meu diário, postei fotos e medidas agora a pouco.

Não é só a pele, é quantidade de adipócitos. Quando a gente engorda, criamos mais células de gordura e depois quando a gnt seca essas desgramadas "embaçam" o shape kk

No teu caso precisa de mais paciência, só o tempo pode corrigir isso. Se depois de 1-2 anos não resolver, aí sim, dá pra considerar uma cirurgia.