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Divisão de treino para iniciante

Por GuilhermeOCB
Em Treinamento

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Postado

Pessoal, tudo certo?

É meu primeiro tópico aqui e gostaria da ajuda de vocês. Tenho 23 anos e pretendo começar a fazer musculação na próxima semana. Tenho alguma noção sobre dieta e suplementação, porém não sei quase nada sobre treinamento. Estou na dúvida de como eu devo dividir o treino para obter o máximo de proveito possível já no início. Será que é de regra um iniciante começar com Full Body ou já posso dividir em ABC, por exemplo? Vou à academia de 5 a 6 vezes na semana (mais provável que seja 5).

Muito obrigado aos que ajudarem!

Postado

Faz um ABC que tá show

A- peito, ombro e triceps

B- costas, bíceps e trapézio

C- pernas

Quinta e sexta repete o AB

Tenta não se apegar a cargas elevadas no início. A execução e consciência corporal valem ouro nesse esporte, foca nisso.

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