Olá Amigos,

Tenho 1,72cm altura e 80 kg 

queria saber a melhor forma de fazer cardio para queimar gordura

melhor correr ou andar? 

desde já agradeço

Em 03/11/2021 em 12:59, henriquemessi disse:

Olá Amigos,

Tenho 1,72cm altura e 80 kg 

queria saber a melhor forma de fazer cardio para queimar gordura

melhor correr ou andar? 

desde já agradeço

Indiferente, só faça.

Na verdade o que fará queimar mesmo é o déficit calórico. O cardio só vai aumentar o seu gasto diário.

Algum que mantenha seu BPM em 130-140. 

Nenhum nem outro. Faça o que melhor se encaixe na sua rotina.

Se for andar na rua , faça numa velocidade que vc fique ofegante mas sem faltar ar.

Experimenta em diferentes horários , em jejum,alimentado, no pós treino.

Depende, Se vc consegue correr durante o aerobico inteiro com certeza vai ser a melhor opção, se vc não está em forma andar rapido com coração em uns 130 é uma boa.

Tudo depende irmão, eu pessoalmente gosto de um cardio de mais longa duração e baixa intensidade(caminhada rápida 8km/h), ou uso de esteira inclinada ou elíptico

Tem pessoas que preferem hit ou corrida

Tudo vai de fazer aquilo que tu gosta mais e seguir, e óbvio o que vai mandar tu perder gordura ou não é teu saldo calórico