Postado 3/11/2021 às 15:59 11/3, 2021 Olá Amigos, Tenho 1,72cm altura e 80 kg queria saber a melhor forma de fazer cardio para queimar gordura melhor correr ou andar? desde já agradeço
Postado 3/11/2021 às 16:02 11/3, 2021 Em 03/11/2021 em 12:59, henriquemessi disse: Olá Amigos, Tenho 1,72cm altura e 80 kg queria saber a melhor forma de fazer cardio para queimar gordura melhor correr ou andar? desde já agradeço Indiferente, só faça. Na verdade o que fará queimar mesmo é o déficit calórico. O cardio só vai aumentar o seu gasto diário.
Postado 3/11/2021 às 16:28 11/3, 2021 Nenhum nem outro. Faça o que melhor se encaixe na sua rotina. Se for andar na rua , faça numa velocidade que vc fique ofegante mas sem faltar ar. Experimenta em diferentes horários , em jejum,alimentado, no pós treino.
Postado 3/11/2021 às 16:37 11/3, 2021 Depende, Se vc consegue correr durante o aerobico inteiro com certeza vai ser a melhor opção, se vc não está em forma andar rapido com coração em uns 130 é uma boa.
Postado 3/11/2021 às 17:13 11/3, 2021 Tudo depende irmão, eu pessoalmente gosto de um cardio de mais longa duração e baixa intensidade(caminhada rápida 8km/h), ou uso de esteira inclinada ou elíptico Tem pessoas que preferem hit ou corrida Tudo vai de fazer aquilo que tu gosta mais e seguir, e óbvio o que vai mandar tu perder gordura ou não é teu saldo calórico
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