Estrutura do Ciclo 

1-10 Enantato de testosterona 500mg/semana ( 250mg segunda e quinta)

1-10 Decanoato de Nandrolona 400mg/semana (200mg segunda e quinta)

2-10: Anastrozol 0,5mg DSDN

TPC 30 dias após ultimo shot de Deca

1-2 Tamoxifeno 40mg

3-5 Tamoxifeno 20mg

Já está tudo comprado e em mãos.

Um resumo sobre algumas coisas.

27 anos

76kgs  BF 8%

Treino desde os 16 anos (11 anos de treino)

Passei por 2 cirurgias (refluxo e hérnia), estava com 64kg e voltei a treinar faz 7 meses. Antes da cirurgia estava com 82kg e BF 8% também. Sempre treinei e fiz dieta, fiz 1 ciclo há 2 anos atrás (Enan e Oxan). Ciclo será para recuperar e dar mais qualidade. Quando comecei a treinar com 16 anos tinha 58kgs (muito magro) sempre tive dificuldade para ganhar massa mas também sempre ganhei com qualidade, depois dos 20 anos aprendendo com dieta e treino foi tudo melhorando, tive essas perdas após cirurgia, vão notar que a perda de peso foi drástica por que após cirurgia de refluxo são quase 2 meses comendo apenas liquido ou papa.

Vou mandar fotos atuais, parte de inferiores to recuperando mais lentamente por que tenho tendinopatia patelar nos joelhos (deca vai ajudar nisso) faço fisioterapia.

Apesar dos anos de treino, tenho algum conhecimento em dieta e treinos MAS não tanto na parte de hormônios embora sempre acompanho/leio o que posso, mas o melhor é sempre ouvir quem faz uso mais recorrente e tem a experiência na pele. TODA sugestão é bem vinda para ajudar no ciclo/pós ciclo/dieta etc.

Esse ciclo vou iniciar, segunda feira 25/10/2021 faço exames completos de sangue e hormonais.

Vou refazer na metade do ciclo e 30 dias após o ciclo também

Vou postando fotos do shape, exames etc (convenio facilita nessas horas )

Já segue a  duvida, aplicação das 2 drogas será separada, tem algum problema aplicar o Enantato e logo em seguida no mesmo grupo muscular aplicar a Deca ?

*Irei começar o ciclo 01/11/2021**

Segue Dieta 

DESJEJUM : 9:00

4 - ovos inteiros

70 g de aveia

200 g de maçã

ALMOÇO 12H

200 g de peito de frango ou patinho

250 g de arroz branco ou macarrão

1 - colher de sopa de azeite de oliva

1 - copo de suco de uva integral

Porcão de salada com folhas verdes e legumes

LANCHE 16H

30 g de pasta de amendoim

2 - banana

80 g de aveia

1 - copo de leite semidesnatado

JANTAR 20H

200 g de peito de frango ou patinho

300 g de arroz branco

1 - colher de sopa de azeite de oliva

1 - copo de suco de uva integral

porção de legumes cozidos

CEIA 23H

4 - ovos inteiros

250 g de arroz branco ou macarrão

1 - colher de sopa de azeite de oliva

REFEIÇÃO LIVRE 1 VEZ POR SEMANA - HAMBURGUER + FRITAS

3 LITROS DE AGUA POR DIA

Kcal Totais: 4124,7

MACRONUTRIENTES

Carboidratos 50%

Proteínas 23%

Gordura 27%

SUPLEMENTAÇÃO E MANIPULADOS

Multivitamínico 1 dose desjejum 

Creatina 10g ao dia

Arginina 3g pré treino 

Digere bem 1 dose almoço

TREINO

CARDIO: Esteira - Intensidade média-alta

Caminhada ou bike AEJ ou POS-TREINO 25 min - 6 vezes por semana

Macrociclo:

A) PEITO + TRICEPS

COSTAS + BICEPS

C) MEMBROS INFERIORES

D) OMBRO + BICEPS + TRICEPS

• 4 x 8 - 12 repetições. – 2’ de intervalo

✔A PEITO + TRICEPS

1 – Supino inclinado no smith (10/8/6/4 rep aumentando carga, peso máximo)

2 – Crucifixo inclinado no crossover

3 – Crossover pegada alta

4 – Voador

5 – Supino reto c/ halter

6 – Tríceps pulley c/ cabo (4x15)

7 – Tríceps testa no pulley

✔B COSTAS

1 – Barra fixa (todas até falha)

2 – Remada curvada pegada pronada (12/10/8/6 rep aumentando a carga em cada série, mete peso)

3 – Puxada aberta

4 – Remada fechada

5 – Pulldown c/ cabo

6 – Rosca scott (4x15)

7 – Rosca martelo

✔C MEMBROS INFERIORES

1 – Agachamento no smith (Use as travas e faça dead stop, mete peso!)

2 – Legpress (12/10/8/6 rep aumentando a carga em cada série)

3 – Extensora (7 séries, ultima com drop 50% carga - 20%)

4 – Flexão nórdica

5 – Stiff

6 – Adutora

7 – Abdutora

8 – Panturrilha

✔D OMBRO

1 – Desenvolvimento no smith (10/8/6/4 rep aumentando carga, peso máximo)

2 – Elevação lateral (2 drop)

3 – Remada Alta

4 – Crucifixo invertido no crossover (4x20)

5 – Rosca scott (12/10/8/6 rep aumentando a carga em cada série, mete peso)

6 – Rosca alternada c/ rotação

7 – Triceps testa barra w deitado no chão (12/10/8/6 rep aumentando a carga em cada série, mete peso)

8 – Tríceps coice no pulley

Me parece tudo ok e bem estruturado,  faria pequenas correções nos hormonios, sendo sincero agora tô cansado e n li a parte da dieta.

Não tem o pq injetar as drogas em separado, pode junta-las na mesma seringa que vai de boa. 2ml, de preferência pra dorso glúteo e vasto lateral.  Se já furou 1 spot, não pode reusar no mesmo momento.

A deca eh legal carregar por um pouco mais de tempo, algo em torno de 12 a 16 semanas, pois tem ação um pouco mais longa e demora mais a fazer efeito,  eu iria de 16 semanas.

Boa sorte, bom ciclo.

Anastro pode diminuir, não vai precisar de tanto, espere vir a sensibilidade.

posta foto do shape pra acompanha a evolucao no post. bons ganhos

Em 22/10/2021 em 21:02, Vitgtw disse:

Me parece tudo ok e bem estruturado,  faria pequenas correções nos hormonios, sendo sincero agora tô cansado e n li a parte da dieta.

Não tem o pq injetar as drogas em separado, pode junta-las na mesma seringa que vai de boa. 2ml, de preferência pra dorso glúteo e vasto lateral.  Se já furou 1 spot, não pode reusar no mesmo momento.

A deca eh legal carregar por um pouco mais de tempo, algo em torno de 12 a 16 semanas, pois tem ação um pouco mais longa e demora mais a fazer efeito,  eu iria de 16 semanas.

Boa sorte, bom ciclo.

Anastro pode diminuir, não vai precisar de tanto, espere vir a sensibilidade.

No caso a deca começa junto com o enantato mas prolonga um pouco mais no final? Deixa mais semanas do que o enantato?

Em 22/10/2021 em 22:49, tarzan92 disse:

posta foto do shape pra acompanha a evolucao no post. bons ganhos

Vou postar sim, só não entendi como faz para postar imagem aqui, tem que usar algum programa em especifico?

Em 23/10/2021 em 13:41, João Remesso disse:

No caso a deca começa junto com o enantato mas prolonga um pouco mais no final? Deixa mais semanas do que o enantato?

Começa com a deca e testo, e como a deca eh um pouco mais supressora de eixo te diria pra fazer por exemplo 14 semanas de testo e deca, 2 semanas finais somente de testo, isso se for fazer tpc, se for voltar pra cruise pode fazer 16 semanas de ambas.

Pra postar a imagem usa um site tipo imageshak ou outro similar, posta lá e copia o link aqui.

Em 23/10/2021 em 14:14, Vitgtw disse:

Começa com a deca e testo, e como a deca eh um pouco mais supressora de eixo te diria pra fazer por exemplo 14 semanas de testo e deca, 2 semanas finais somente de testo, isso se for fazer tpc, se for voltar pra cruise pode fazer 16 semanas de ambas.

Pra postar a imagem usa um site tipo imageshak ou outro similar, posta lá e copia o link aqui.

Eu decidi colocar mais 4 semanas de testo, mas nessas ultimas 4 semanas ao invés de 500mg/semana sera 250mg/semana

Vou postar as fotos domingo pela manha em jejum, vou jogar o exame de sangue antes tambem aqui e conforme for passando vou atualizando com fotos etc.

Em 26/10/2021 em 16:53, João Remesso disse:

Eu decidi colocar mais 4 semanas de testo, mas nessas ultimas 4 semanas ao invés de 500mg/semana sera 250mg/semana

Está ok.

Segue as imagens do shape atualmente, não liguem para qualidade tirei sozinho no time e saiu ângulo estranho.

Amanhã realizo o exame de sangue.

Aplicação intramuscular

Agulhas Glúteo 30 X 7

Ombros e Coxas 25 X 7 está bom?

Em 22/10/2021 em 22:49, tarzan92 disse:

posta foto do shape pra acompanha a evolucao no post. bons ganhos

Coloquei as fotos

Só uma dica com a dona DECA .   Se sentir problema com o piru  joga uma cabergolina .  as vezes prolactina desregula e ..... ja era .

Dieta achei até uma quantia alta de comida.    jogar  4 mil cal  assim numa lapada é arriscado .  eu iria de forma progressiva.  tipo assim, tu vinha comendo 2500 cal . e de um dia pro outro começa 4 mil.    vai dar retençao e bf vai subir.  fora que ta entrando com drogas que tendem a aromatizar.

No mais  shape ta clean . ergos vao bater mais rápido.

boa sorte .

Sobre as agulhas é o padrao mesmo....  

Em 27/10/2021 em 10:03, João Remesso disse:

Agulhas Glúteo 30 X 7

Ombros e Coxas 25 X 7 está bom?

segui a dica do @Zannee tenho usado só 20 x 0,55. Uma uva, nem sente entrando, talvez pra dorso glúteo não seja o ideal, mas pra vasto/ventro glúteo/dorsal é perfeita

Em 27/10/2021 em 11:36, NattydeSeoul disse:

segui a dica do @Zannee tenho usado só 20 x 0,55. Uma uva, nem sente entrando, talvez pra dorso glúteo não seja o ideal, mas pra vasto/ventro glúteo/dorsal é perfeita

Uso pra tudo. kkk no glúteo médio só serve se vc tiver um BF baixo.

Em 27/10/2021 em 11:31, LukasSilva disse:

Só uma dica com a dona DECA .   Se sentir problema com o piru  joga uma cabergolina .  as vezes prolactina desregula e ..... ja era .

Dieta achei até uma quantia alta de comida.    jogar  4 mil cal  assim numa lapada é arriscado .  eu iria de forma progressiva.  tipo assim, tu vinha comendo 2500 cal . e de um dia pro outro começa 4 mil.    vai dar retençao e bf vai subir.  fora que ta entrando com drogas que tendem a aromatizar.

No mais  shape ta clean . ergos vao bater mais rápido.

boa sorte .

Eu já estou nessa dieta algum tempo, começou menor quando voltei de cirurgia e agora após 7 meses está em 4k de calorias

já foi adaptando calorias?

ta bem entao

boa sorte

Em 27/10/2021 em 12:28, LukasSilva disse:

já foi adaptando calorias?

ta bem entao

boa sorte

Sim, voltei em Março a treinar. Depois da cirurgia da Hernia ai fui aumentando as calorias aos poucos, Joao Reich que tinha montado a dieta.

Nas foto o celular ta mais pra baixo então ficou esquisito o angulo, mas durante o ciclo vou pedir para alguem bater as fotos para postar aqui 

Ae Galera segue os exames pré ciclo, tudo normal, tudo ok nada abaixo ou acima do normal.

Comecei aplicação ontem e conforme for passando vou relatando, ganho de força, massa muscular etc e postando fotos.

😎

Editado 2/11/2021 às 18:44 11/2, 2021 por João Remesso

Bom dia Galera, só para atualizar, foi a primeira semana e estou na 2 semana, tomei 3 shot ontem. Uma das duas drogas é bem dolorido, não sei se por ser Landerlan (comprei direto do Paraguay) conferi lote no site tudo certinho. Em relação a forca e fisico acho que está cedo ainda para falar, não notei muita diferença. Na 3 semana eu volto para relatar os ganhos e tudo mais

Em 27/10/2021 em 11:31, LukasSilva disse:

Só uma dica com a dona DECA .   Se sentir problema com o piru  joga uma cabergolina .  as vezes prolactina desregula e ..... ja era .

Dieta achei até uma quantia alta de comida.    jogar  4 mil cal  assim numa lapada é arriscado .  eu iria de forma progressiva.  tipo assim, tu vinha comendo 2500 cal . e de um dia pro outro começa 4 mil.    vai dar retençao e bf vai subir.  fora que ta entrando com drogas que tendem a aromatizar.

No mais  shape ta clean . ergos vao bater mais rápido.

boa sorte .

Uma duvida, no caso se for usar a Cabergolina como seria o uso? digo em quantidade e dias? 

Em 22/10/2021 em 21:02, Vitgtw disse:

Me parece tudo ok e bem estruturado,  faria pequenas correções nos hormonios, sendo sincero agora tô cansado e n li a parte da dieta.

Não tem o pq injetar as drogas em separado, pode junta-las na mesma seringa que vai de boa. 2ml, de preferência pra dorso glúteo e vasto lateral.  Se já furou 1 spot, não pode reusar no mesmo momento.

A deca eh legal carregar por um pouco mais de tempo, algo em torno de 12 a 16 semanas, pois tem ação um pouco mais longa e demora mais a fazer efeito,  eu iria de 16 semanas.

Boa sorte, bom ciclo.

Anastro pode diminuir, não vai precisar de tanto, espere vir a sensibilidade.

Cara uma duvida, durante o ciclo acha que precisa de mais alguma coisa? Deixei Anastrozol separado aqui, se sentir sensibilidade eu mando ou se precisar Tamox, acha necessario mais alguma coisa, ou deixa para TPC mesmo? Estou tomando um Multivitaminico da Adaptogen, vem 100% das doses em 2 capsulas. Os shots das drogas eu fiz certinho mas uma delas é bem dolorida depois, não durante a aplicação mas depois fica dolorido o lugar, separei as duas drogas num dia para sentir a diferença, uma nem sinto nada já a outra. Nos ombros foram mais suave do que no vasto lateral em relacao a dor, aplicacao no vasto é mais fácil 

Em 09/11/2021 em 12:23, João Remesso disse:

Cara uma duvida, durante o ciclo acha que precisa de mais alguma coisa? Deixei Anastrozol separado aqui, se sentir sensibilidade eu mando ou se precisar Tamox, acha necessario mais alguma coisa, ou deixa para TPC mesmo? Estou tomando um Multivitaminico da Adaptogen, vem 100% das doses em 2 capsulas. Os shots das drogas eu fiz certinho mas uma delas é bem dolorida depois, não durante a aplicação mas depois fica dolorido o lugar, separei as duas drogas num dia para sentir a diferença, uma nem sinto nada já a outra. Nos ombros foram mais suave do que no vasto lateral em relacao a dor, aplicacao no vasto é mais fácil 

Qual você sente mais dor? É o enantato? Depois o músculo acostuma, deixa as duas misturada mesmo, eu particularmente só aplico glúteos e vasto e fico variando nisso. 

Em 14/11/2021 em 02:54, Sdferreira disse:

Qual você sente mais dor? É o enantato? Depois o músculo acostuma, deixa as duas misturada mesmo, eu particularmente só aplico glúteos e vasto e fico variando nisso. 

Tinha aplicado no vasto lateral e depois nos ombros, mas a menos dolorida foi agora no gluteo, vou seguir aplicando no gluteo

Irmão, esse negócio de tpc com tamox é coisa de 15 anos atrás....pesquise sobre colesterol, ômega 3, vitamina d3, zinco, taurina, tirosina, iodo, índole-3 carbinol (Brócolis), dhea, pregnenolona, naltrexona, selegilina e mucuna pruriens, não tô dizendo que você tem que tomar tudo isso, mas dá uma pesquisada sobre cada item e você vai ver que a eficiência é muito maior do que ficar tomando esses venenos de tamox e clomid que a rapaziada fazia na década retrasada.  

Em 30/11/2021 em 11:13, Leonardo Tataglia disse:

Irmão, esse negócio de tpc com tamox é coisa de 15 anos atrás....pesquise sobre colesterol, ômega 3, vitamina d3, zinco, taurina, tirosina, iodo, índole-3 carbinol (Brócolis), dhea, pregnenolona, naltrexona, selegilina e mucuna pruriens, não tô dizendo que você tem que tomar tudo isso, mas dá uma pesquisada sobre cada item e você vai ver que a eficiência é muito maior do que ficar tomando esses venenos de tamox e clomid que a rapaziada fazia na década retrasada.  

Obrigado, vou pesquisar sim! 

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Editado 2/12/2021 às 00:16 12/2, 2021 por jrfut7

Essas são as imagens atualizadas do shape, foram 4 semanas até agora, estou com 80kgs (jejum) ganhei 4kgs e parece que bf baixou ou está igual, as imagens não estão boas os angulos por que tirei no time do celular a noite.

Nas proximas vou pedir para alguem tirar com a luz do dia.