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Alguém me ajuda com dieta?

Por Chris Amaral
Em Dieta e suplementação

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Postado

bom, tenho 15 anos, 1.84 de altura e mais ou menos 70 kg, já fui ex obeso e fiz uma dieta muito restritiva, comecei a treinar calistenia à uns 4 meses porém tenho um pouco de gordura abdominal e queria saber se o mais recomendado seria bulking, cutting ou manutenção.

Foto:

https://ibb.co/Wf9h4XN

Postado

Você tem 1,84 de altura e 70kg, sendo uma parte desse peso em gordura. Está faltando massa magra, não concorda? Um leve superávit com comida limpa e uma rotina de treinos e cardios já vai fazer tu ganhar massa com qualidade. 

Postado

Precisa ganhar massa muscular. Acabou o cutting.

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