Tenho 1,85 de altura, 72kg de peso, 5,9% BF...

Estou começando a montar uma dieta para bulking, fiz um teste sem nutricionista. Consegui 9kg em 1 mês, com uma alimentação limpa.

Porém tenho medo que estagne o peso, vocês recomendam nutricionista, ou dá pra continuar me baseando na internet? caso o peso estagne qual a melhor forma de mudar? estou no caminho certo? a minha meta é 85kg.

9kg em 1 mês?

Ah ta

Em 20/09/2021 em 16:19, Kronoz disse:

Tenho 1,85 de altura, 72kg de peso, 5,9% BF...

🤔Ta meio muito baixo esse bf ai, nível pessoal que vai pro palco.

Ta certo o cálculo?

Em 20/09/2021 em 16:19, Kronoz disse:

Estou começando a montar uma dieta para bulking, fiz um teste sem nutricionista. Consegui 9kg em 1 mês, com uma alimentação limpa.

Porém tenho medo que estagne o peso, vocês recomendam nutricionista, ou dá pra continuar me baseando na internet? caso o peso estagne qual a melhor forma de mudar? estou no caminho certo? a minha meta é 85kg.

9kg em um mês era pra ter ganho muita banha junto, não existe genética x-men que faça milagre...

De qualquer forma, da pra fazer baseado em internet/app sem problemas.

Se estagnar, altera calorias (seja só aumentar ou quem sabe dar uma "folga" de umas duas semanas com calorias de manutenção e depois aumenta elas)

Assim cara, antes de começar eu não estava me alimentando bem e por ai vai..

Ai comecei a pesquisar varias dietas, ai fui montando aos poucos, com suplementação tudo certinho...

Eu estou fazendo entre 7 a 8 refeições diárias e por ai vai..

Em 20/09/2021 em 16:25, krebz disse:

🤔Ta meio muito baixo esse bf ai, nível pessoal que vai pro palco.

Ta certo o cálculo?

9kg em um mês era pra ter ganho muita banha junto, não existe genética x-men que faça milagre...

De qualquer forma, da pra fazer baseado em internet/app sem problemas.

Se estagnar, altera calorias (seja só aumentar ou quem sabe dar uma "folga" de umas duas semanas com calorias de manutenção e depois aumenta elas)

Então mano não sei se fiz o calculo certo kkk, fiz em um site para medir o bf, é que sou muito magro, não sei se estou pesando certo, tipo quando comecei pesava 63 em jejum, depois de 1 mês pesei 72 em jejum.

Em 20/09/2021 em 16:25, krebz disse:

🤔Ta meio muito baixo esse bf ai, nível pessoal que vai pro palco.

Ta certo o cálculo?

9kg em um mês era pra ter ganho muita banha junto, não existe genética x-men que faça milagre...

De qualquer forma, da pra fazer baseado em internet/app sem problemas.

Se estagnar, altera calorias (seja só aumentar ou quem sabe dar uma "folga" de umas duas semanas com calorias de manutenção e depois aumenta elas)

https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/

foi nesse site aqui, cara não sei se oque estou falando tá correto, sou iniciante e talz, por isso estou tentando pedir ajuda, acaba que sou um pouco leigo.

Posta foto do shape

Esse BF esta no nivel dos atletas no palco acho que esta errado, posta foto do shape 

Se vc tem condição de pagar um nutricionista paga, se vc n tem pesquisa e corre atrás.

e vc não tem 5% de gordura, ate pra magrelo é muito pouco, ainda mais ganhando 9 kg em 1 mês deve ter ganhando uns 8 kg de gordura e retenção.

e se estagnar vc aumenta mais ainda o consumo, porem não existe isso de 1 kg de semana, vai virar um obeso rápido assim.

Em 20/09/2021 em 16:59, ThePunisher disse:

Esse BF esta no nivel dos atletas no palco acho que esta errado, posta foto do shape 

vcs viajam, só comparar altura com peso, cara não tem massa muscular e nem gordura, por isso Bf baixo...

no caso gordura comparado a massa muscular que não é quase nada.... lembra "que órgãos, esqueleto e afins não são considerados no métodos de dobras"...

Em 20/09/2021 em 17:49, projetohuck2 disse:

vcs viajam, só comparar altura com peso, cara não tem massa muscular e nem gordura, por isso Bf baixo...

no caso gordura comparado a massa muscular que não é quase nada.... lembra "que órgãos, esqueleto e afins não são considerados no métodos de dobras"...

É mais ou menos isso, eu ainda não tenho volume, até por que estou iniciando, mas não sei se tá certo o percentual, por isso perguntei, até por que não sou profissional kkk.