Postado 20/09/2021 às 14:25 09/20, 2021 Então, sempre fui gordo mas eu nunca parei de treinar. Treino boxe (é, faltou uma boa dieta, mas estou fazendo agora) e na academia realmente estou parado faz um ano. Enfim, voltei pra academia hoje e fiquei meio chateado pois o professor estava me passando um treino com baixa carga e altas repetições. Começou com crucifixo no aparelho mas eu aumentei a carga e decidi fazer 8 reps que é o que eu sempre fiz. Coloquei 78kg no aparelho e fiz tranquilamente mas o professor reclamou e disse que tem que ser 15 rep e baixa carga e logo em seguida me passou um leg press. Eu estranhei demais por ser perna e peito no mesmo dia e o questionei. O professor pareceu muito incomodado com o questionamento mas eu só queria uma explicação. Ele deu voltas e voltas mas em resumo disse que era um treino de adaptação pq meu musculo nao ia aguentar. Minha pergunta é: É realmente necessário um treino de adaptação ? Eu não posso começar com o meu treino ABC normalmente ?
Postado 20/09/2021 às 14:42 09/20, 2021 Quanto a realmente ser necessário já vi pessoas dizendo que sim e outras que não. Independente se fizer ou não a primeira semana sempre será com mais dor tardia e etc. E quanto a ele passar e se incomodar dos questionamentos da para entender pq os caras são instruídos a evitar que vc se machuque, então ele não vai te passar algo avançado ou com carga alta mesmo, sendo 15reps é mais para melhorar sua resistência no início. Se vc se alonga direito, aquece bem e tem noção de treino pode não fazer por sua conta e risco, mas caso não tenha muito noção disso ainda recomendo seguir o que os caras dizerem.
Postado 20/09/2021 às 14:42 09/20, 2021 Em 20/09/2021 em 11:25, Ihan disse: Minha pergunta é: É realmente necessário um treino de adaptação ? Eu não posso começar com o meu treino ABC normalmente ? Se você ficou 1 ano parado, comece com cargas baixas, óbvio! Para de inventar moda e faz o que é certo, depois que lesionar ai não adianta reclamar
Postado 20/09/2021 às 14:45 09/20, 2021 1 ano parado e quer voltar a treinar como se nunca tivesse parado? Nem tem porque fazer isso.... Pega leve os 15 primeiros dias, deixa seu corpo se adaptar novamente, já vai sofrer de dor tardia e ainda quer piorar a coisa?
Postado 20/09/2021 às 15:17 09/20, 2021 Autor Entendi. Vou fazer o que estão falando. Vou continuar com as 15 reps mas assim, eu não deveria fazer um treino ABC ainda sim ? Fazer as 15 reps com carga baixa mas em um treino ABC ?
Postado 20/09/2021 às 15:26 09/20, 2021 No geral, é necessário pra prevenir lesões sim Em 20/09/2021 em 11:42, tmz disse: Para de inventar moda e faz o que é certo, depois que lesionar ai não adianta reclamar rt Ele provavelmente te passou um treino empurrar/puxar, use essa fixa dele por um tempo, provavelmente é um ctrl+c/ctrl+v que ele faz pra pessoas com bf mais alto Enquanto isso estude sobre treino, pra poder estruturar o seu, ninguém cresce com ficha de academia Em 20/09/2021 em 12:17, Ihan disse: eu não deveria fazer um treino ABC ainda sim Acredito que você deve ter ido na onda dos fitness flexivel, bottura, esses hipocritas todos, de que treinar abc2x na semana é melhor Não existe treino melhor que o outro existe o que se adapta melhor a você como um todo, desde que se encaixe em alguns parâmetros, de uma olhada nos artigos aqui do forum na aba treinamento a respeito disso, e aprenda estruturar um bom treino
Postado 20/09/2021 às 15:37 09/20, 2021 Autor Ta bom Godofredo. Farei isso cara. Não é que eu tenha rejeitado o treino do rapaz, é que eu não me sinto seguro fazendo algo sem entender o motivo. Tipo seguir às cegas. Realmente me sinto desconfortável. Amanhã conversarei com o professor. Muito obrigado pelos conselhos gente.
Postado 20/09/2021 às 15:43 09/20, 2021 Em 20/09/2021 em 12:17, Ihan disse: Eu achei muito estranho perna e peito no mesmo dia Ele deve estar passando um fullbody, aqui na academia onde treino também é assim e não tem problema nenhum. Aqui no fórum mesmo temos caras gigas fazendo fullbody 3x na semana.
Postado 20/09/2021 às 15:47 09/20, 2021 Autor Po, muito obrigado por tirar minha dúvida. Entendo ele ficar bravo por eu questionar mas creio que não deveria. Eu não cheguei nele dizendo que está errado e sim querendo entender o motivo. Mas vou falar com ele. Brigadão
Postado 20/09/2021 às 16:02 09/20, 2021 Em 20/09/2021 em 12:47, Ihan disse: Po, muito obrigado por tirar minha dúvida. Entendo ele ficar bravo por eu questionar mas creio que não deveria. Eu não cheguei nele dizendo que está errado e sim querendo entender o motivo. Mas vou falar com ele. Brigadão Ta certo, tem que questionar pra entender as coisas mesmo.
Postado 20/09/2021 às 16:41 09/20, 2021 Em 20/09/2021 em 12:37, Ihan disse: Não é que eu tenha rejeitado o treino do rapaz, é que eu não me sinto seguro fazendo algo sem entender o motivo. Tipo seguir às cegas. Realmente me sinto desconfortável. e ao meu ver está totalmente certo em fazer isso, mas agora no "começo" não fique bitolando com isso, faça o que ele te passar e estude sobre
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