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"Treino do Arnold"(peito, costas em 1 turno e perna a cada 2 dias outro turno)

Por Kaliel
Em Treinamento

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Postado

Salve, gostaria de saber a opinião de vocês sobre uma adaptação do treino que o Arnold e alguns atletas oldschool faziam.
Eles costumavam fazer peito e costas e braços e ombros, e a cada dois dias perna.
Pensei em fazer peito triceps e ombro , costas e biceps e perna a cada dois dias.
Gostaria de saber da opinião de vcs se compensa, qual seria uma boa métrica de volume, se o desgaste articular compensa...
Pra mim se esses fatores compensarem seria uma estratégia interessante, pois estou em cutting, e essa estratégia aumentaria consideravelmente o gasto calórico.

  • 2 semanas depois...
Postado

Ou seja, vc quer fazer um treino abc?

A -peito tríceps e ombro

B - costas e bíceps

C - perna

 

Isso?

 

É bem comum

 

o q eu mudaria é  faria ombro anterior e lateral no A, e posterior de ombro no B

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