Algo que vocês costumam comer no processo de perda de peso que não influencia na sensibilidade a insulina, e todos estes fatores.

Já vi alguns atletas comendo doce de leite, algo em torno de 30 a 40g ao dia.

O que eh cutting? Pra que isso?

Em 15/09/2021 em 19:18, Terres/RS disse:

Algo que vocês costumam comer no processo de perda de peso que não influencia na sensibilidade a insulina, e todos estes fatores.

Gelatina

Whey!

Enfim, eu não acho que necessariamente cortar 100% dos doces realmente bom para dieta - o objetivo deveria ser apenas diminuir ao máximo o consumo de doces, retirar totalmente só se fosse gatilho para comer mais e mais.

Uso mingau:

• De Aveia
• De Albumina (Naturovos é bem boa)

E Frutas bem doces:

• Uva roxa
• Banana
• Ameixa

Em 15/09/2021 em 19:18, Terres/RS disse:

Algo que vocês costumam comer no processo de perda de peso que não influencia na sensibilidade a insulina, e todos estes fatores.

acho desnecessário se preocupar com sensibilidade a insulina, se você ta firme na dieta e ta vendo progressos constantes, pode fazer uma refeição livre de vez em quando e comer o doce que der vontade mesmo.... 

no mais se quer diminuir o pico de insulina mistura com fibras (aveia, farelo de trigo e similares)

Pode comer até um bombom, qual o problema?

Radical demais essas viadagens

Se for pela baixa caloria você pode comer melão, morango, kiwi, mexerica.

Se for para ter pouco carbo, qualquer coisa que seja diet.

Se quer um "doce" mais tradicional, tem o chicabon zero, tem os iogurtes zero e gelatina.

Edit:

E tem o clássico: Coca zero. Só acho legal maneirar porque senão você vai tomar esta merda em TODAS as refeições e vai estragar seu paladar.

Editado 15/09/2021 às 23:32 09/15, 2021 por Verdura

Em 15/09/2021 em 19:59, Zanne disse:

Uso mingau:

• De Aveia
• De Albumina (Naturovos é bem boa)

E Frutas bem doces:

• Uva roxa
• Banana
• Ameixa

Que sabor tu usa da naturovos , comprei natural no medo @topico pasta e amendoim de chocolate branco da growth e bem gostosinha

Em 15/09/2021 em 19:18, Terres/RS disse:

Algo que vocês costumam comer no processo de perda de peso que não influencia na sensibilidade a insulina, e todos estes fatores.

Qual é a sua preocupação com sensibilidade à insulina com 22 anos, 1,78m e 75 kg?

No seu caso, escolha o doce que bem entenda desde que, preferivelmente, corresponda a um máximo de 20% de seu consumo calórico diário previsto. É o tal do Princípio de Pareto aplicado na dieta flexível. Tem tópico no blog (tanto tópico de user quanto matéria do blog, front page)

Logo, por exemplo, para um consumo diário em cutt de 1800 kcal, o doce - e só ele - poderá ter até algo até 360 kcal. Pra ser sincero, é um sustinho de doce, a depender de qual você escolha.

Naturovos eu tenho chocolate, morango, banana e baunilha.

Banana, baunilha e morango são as melhores.

Faço tipo uma papinha e adiciono fibra de trigo, ou qualquer outra fonte de fibras, que resolve o problema dos gases

Prefiro encaixar pequenas quantidades no meu dia, uso 40g de doce de leite no meu pós treino. 

Cara, sou diabético tipo 1 faz 10 anos, posso te garantir que se não for em grandes quantidades não afetará em nada sua sensibilidade a insulina.

A diminuição de sensibilidade a insulina nem sempre é uma coisa ruim, pois quanto mais massa, mais insulina também será necessário, falo isso por conta própria, aumentei em praticamente 70% a quantidade de insulina depois de subir de 74 pra 86 kg, e o BF se manteve em 12%.

• morango
• melancia

Em 15/09/2021 em 19:18, Terres/RS disse:

Algo que vocês costumam comer no processo de perda de peso que não influencia na sensibilidade a insulina, e todos estes fatores.

Se o caso for doce, a galera metralhou de opções, agora se for questões de saúde que tu possui algo como diabetes é melhor um acompanhamento profissional de um nutricionista pra tu ter uma ideia.

se vc ñ tem diabetes nenhum doce usado moderadamente vai influenciar na insulina

2 gemas

4 claras

50g de farinha de aveia 

30 gotas de sucralose 

um fio de azeite na frigideira e espalha bem, mistura tudo e leva pro fogo

come com alguma fruta, eu uso 150g de mamão picado. mata minha vontade de comer doce pela manhã

banana ou morango também fica bom

Todo o dia como: 20g de chocolate 70%, ou 20g de doce de leite, ou uma paçoca.

Doce é doce, em pequenas quantidades não faz mal nenhum. Não me venham com essas receitas "fit", isso aí não é doce. E fruta é fruta.

Editado 22/09/2021 às 12:57 09/22, 2021 por Alex_83