Salve galera, tô procurando em tudo que é canto a respeito disso e coletando os resultados para fazer uma média, gostaria de saber de vocês com base no conhecimento que vocês tem a respeito. Tenho 20 anos; 1,66 de altura, 51kg, quantas calorias eu deveria consumir para ganho de massa muscular/hipertrofia, fazer um bulking no geral, quero chegar aos 66kg.

 Agradeço desde já a todos que responderem, grande abraço a todos.

tem a calculadora  do próprio site pra isso, pesquisa ai calculadora dieta hipertrofia,org

Em 13/09/2021 em 23:19, gamermaromba disse:

tem a calculadora  do próprio site pra isso, pesquisa ai calculadora dieta hipertrofia,org

vlwwww mano, tmj

Use um desses sites pra calcular seus macros:

• https://tdeecalculator.net/
• https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#objetivo