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Consumo de proteínas visando emagrecimento???

Visitante
Por Visitante
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ingerir muitas proteínas em uma dieta de cutting é fator importante ainda que o indivíduo não tenha muita massa muscular elevada para conservar durante a dieta?

Postado

Sim.

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Postado
Em 04/09/2021 em 17:05, MBD disse:

Sim.

Por quê?

Postado

Saciedade gera maior aderência a dieta e uma quantidade de proteína adequada ajuda o anabolismo/diminui o catabolismo  e além da saciedade se gasta uma energia considerável para digerir proteínas também

Editado por Azyzz Br Remastered (veja o histórico de edições)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/232695-vou-ser-gigantemente-trincado

    • Postado
    Em 04/09/2021 em 17:16, Terres/RS disse:

    Por quê?

     

    Eu é que te pergunto, se já tem pouca massa magra, vai arriscar perder ela por que?

    Proteína é o mais importante pra preservar massa.

    De resto é como o Azyzz falou: gera mais saciedade e tem um TEF muito alto. Você não vai acumular gordura se aumentar as proteínas. Mas se aumentar a ingestão de gorduras ou carbos isso pode ocorrer mais facilmente.

    O caminho pra conversão da proteína em glicose (gliconeogênese) é muito custoso para o corpo em termos de energia. Ele sempre irá preferir utilizar gordura como fonte.

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    • 4 semanas depois...
    Postado

     

    Em 04/09/2021 em 17:16, Terres/RS disse:

    Por quê?

     

    Por que imagino que em cutting/emagrecimento você vai entrar em restrição calórica, isso significa comer menos carboidratos e gorduras. 

     

    1. Proteína tem alto índice de saciedade
    2. Proteína tem alto índice de gasto energético na digestão, (gasta-se mais calorias para digerir proteínas do que carboidratos e gorduras, muito mais.) 
    3. Proteína tem efeito poupador de carboidratos, isso significa que o pouco carbo que você consome vai ser utilizado de forma mais eficiente durante o emagrecimento se há uma quantidade de proteínas adequada.

     

    Fonte: Metabolismo e emagrecimento - Dudu Haluch

    Postado
    Em 04/09/2021 em 17:25, Azyzz Br Remastered disse:

    Saciedade gera maior aderência a dieta e uma quantidade de proteína adequada ajuda o anabolismo/diminui o catabolismo  e além da saciedade se gasta uma energia considerável para digerir proteínas também

    Porra falou tudo, nem vou responder mais.

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