Bem galera comecei em maio a treinar. Estava comendo melhor a um pouco mais de tempo.

Quero saber de vcs se é isso mesmo, a evolução se esta boa.

Comecei um pouco pior que as foros do inicio ai, tenho 1,90 estava com 85 kg e a barriga estava maior que não via o pinto.

Essa é como estou agora. Sei que é pouco tempo de treino e a evolução não sei se esta boa. 

Enfim estou com 95 kg, hoje. E acho que esta tudo ganho em perna... que não tem foto, mais minhas pernas dobraram de tamanho. Eu tinha duas varetas no lugar das coxas. Minha dieta a base é essa. Que esta... Isso eu como todos os dias... mais como mais coisas, pra aumentar a caloria. Isso ai é só a base do que eu uso pra fechar todo dia.

https://imgur.com/a/ZtcdPQ1 Ai seguem as imagens. A primeira e a segunda é mais ou menos como eu estava quando comecei, só poem mais barriga.

Pô melhorou bastante, só colocar massa no peitoral que fica show. Eu tb cheguei num ponto que nem conseguia ver o malaquias pq da barriga, hj já consigo ver a peruca