Retenção, pele e gordura 👍

No caso se eu fizer um cutt melhora o aspecto?

Em 22/08/2021 em 18:10, Arka25 disse:

No caso se eu fizer um cutt melhora o aspecto?

Não. Recomp.

Falta de massa muscular, quando ganhar MM vai encher o shape e a sobra de pele vai diminuir.

Fique em um leve superávit calórico (150-300) kcals e treine pesado. Logo que começar ganhar massa magra a pele vai esticar para preencher a musculatura e o aspecto vai melhorar totalmente.

Se fizer cutting, pode ter certeza que vai piorar ainda mais.

Glr to a qse 1 mes fazendo um deficit de 500 kcal ingerindo umas 1800 a 2000 kcal, acha melhor subir as kcal ou manter? Ah e os macros estão: 2g prot kg 0,8g gordura kg e o resto de carbo

Em 22/08/2021 em 19:58, SaBiih disse:

Falta de massa muscular, quando ganhar MM vai encher o shape e a sobra de pele vai diminuir.

Fique em um leve superávit calórico (150-300) kcals e treine pesado. Logo que começar ganhar massa magra a pele vai esticar para preencher a musculatura e o aspecto vai melhorar totalmente.

Se fizer cutting, pode ter certeza que vai piorar ainda mais.

Irmão eu fiz uma avaliação mais ou menos 1 mes e deu q eu to com 20 de bf, mas foi feita em adipometro e o cara q fez falou que pode ter dado esse valor por conta da pele. Mas se eu tiver realmente 20% de bf seria uma boa bulkar msm assim?

A galera já te deu a dica: recomposição.

Nenhum cutting vai melhorar tua aparência, nesse momento.

Amigo, vc está na mesma situação que a minha. Já fui obeso e sempre fiz musculação em cutting, achando q seria a melhor forma de melhorar. No entanto, seguindoo essas várias dicas que já mencionaram acima, estou em manutenção/leve superávit calórico e melhorando bastante essa flacidez. Pode confiar que funciona sim. Claro, leva tempo, mas esse é o caminho. 

Em 23/08/2021 em 08:36, frxavier disse:

Amigo, vc está na mesma situação que a minha. Já fui obeso e sempre fiz musculação em cutting, achando q seria a melhor forma de melhorar. No entanto, seguindoo essas várias dicas que já mencionaram acima, estou em manutenção/leve superávit calórico e melhorando bastante essa flacidez. Pode confiar que funciona sim. Claro, leva tempo, mas esse é o caminho. 

Esse é o caminho q geral q é natural tem q seguir, até os magrinho, n adianta fazer bulking pesadao natural

Posso subir as kcal direto? De 1800 pra 2600?

Em 23/08/2021 em 10:37, Arka25 disse:

Posso subir as kcal direto? De 1800 pra 2600?

Vai subindo devagar e vai vendo como seu organismo se comporta.

E mais calorias mais responsabilidade rs. Treino tem de evoluir junto.