Postado 21/08/2021 às 22:08 08/21, 2021 Rapaziada, eu treino em casa e não estava treinando panturrilha pois não tinha resultados (no pensamento de quando começasse a ir para academia eu começasse a focar nelas) Mas cheguei em um ponto que está bem desproporcional, do meu joelho pra cima está bacana, até minha coxas Acham que eu devo parar pouco de treinar superiores e coxas, e focar somente nas panturrilhas? Pois a desproporção está bem marcante
Postado 21/08/2021 às 22:29 08/21, 2021 Parar completamente, nunca, apenas diminua intensidade num musculo que esta bem desenvolvido e coloque panturrilha. Treinando ela bem treinado, 2 vezes na semana ta bom
Postado 21/08/2021 às 23:45 08/21, 2021 Praticamente é a mesma pergunta: Para o vestibular, devo parar de estudar completamente as matérias que sou bom e focar somente nas que sou ruim? A resposta é não. Seria interessante (e mais inteligente) você conseguir manter o desempenho nas matérias que é bom e ir melhorando as que é ruim. Sobre o treino de panturrilhas, eu gostei desse método ensinado pelo Coach Rubens. Faço 6 séries por treino, 2 treinos por semana. O primeiro treino eu uso esse método dele, o segundo eu faço unilateral sentado pra dar uma variada.
Postado 21/08/2021 às 23:49 08/21, 2021 Não. Depois que um músculo se desenvolveu eh muito difícil fazer ele evoluir mais e na mesma velocidade de um não desenvolvido. Mantenha o treino de pernas e comece a trabalhar as panturrilhas, vão se encontrar.
Postado 22/08/2021 às 04:18 08/22, 2021 Não pare de treinar nada. Só acrescente panturrilha. É bom incorporar um exercício em pé pra focar o gastrocnêmico e um sentado pra focar o sóleo. Como tá em casa e sem aparelhos, se não conseguir arrumar uma forma de fazer sentado faz só em pé mesmo. Use algum degrau pra conseguir descer o calcanhar (dorsiflexão). Alternativamente, pode fazer unilateral também. Não esqueça de pausar o movimento por uns 2 segundos na parte inferior, pra vc treinar o músculo de verdade, em vez de apelar pro "efeito mola" da elasticidade do tendão de aquiles.
Postado 22/09/2021 às 13:28 09/22, 2021 Depende da desproporção, vários atletas as vezes passam meses ou anos sem hipertrofiar determinados músculos para corrigir assimetrias. Eu reduzo bastante, 4 ou 6 séries só pra manter o músculo ativo.
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