Olá, tenho 17 anos e 65 kg, treino a um tempo(3 anos não constantes, desde dezembro do ano passado sem parar, só quando fechou por causa da pandemia q n fui) , mas nao consigo evoluir.Decidi mudar de vida,oq eu faço? bulking ou cutting? A minha genetica é muito ruim ou eu só faço merda mesmo? https://imgur.com/a/JSyoeTY

Em 21/08/2021 em 13:23, LcEvolu disse:

Olá, tenho 17 anos e 65 kg, treino a um tempo(3 anos não constantes, desde dezembro do ano passado sem parar, só quando fechou por causa da pandemia q n fui) , mas nao consigo evoluir.Decidi mudar de vida,oq eu faço? bulking ou cutting? A minha genetica é muito ruim ou eu só faço merda mesmo? https://imgur.com/a/JSyoeTY

Dieta de manutenção com proteina alta (2g/kg) e treino pesado focando no básico supino, agacho e terra, joga um abc2x ai vc foca em progressão de carga nesses exercícios

Em 21/08/2021 em 13:34, Gabriel062 disse:

Dieta de manutenção com proteina alta (2g/kg) e treino pesado focando no básico supino, agacho e terra, joga um abc2x ai vc foca em progressão de carga nesses exercícios

Eh isso mesmo, somente complementando, sem esquecer dos cardios.