Postado 16/08/2021 às 01:33 08/16, 2021 Opa pessoal boa noite, pesquisei mas n consegui chegar a uma conclusão, eu gostaria de saber quais os melhores exercicios pro abdomen, quais dão melhores resultados
Postado 16/08/2021 às 01:57 08/16, 2021 Crunch na polia é o que mais pega pra mim, se tu souber fazer direto, é um dos melhores que tem
Postado 16/08/2021 às 02:14 08/16, 2021 Em 15/08/2021 em 22:39, Jonesss disse: Gosto de Vacuum e prancha. Os melhores, o resto é só contrair o abs no agacho e no terra
Postado 17/08/2021 às 23:31 08/17, 2021 acabei de postar no youtube o vídeo que citei. e tem este ebook do sardinha, eu particularmente gostei do conteúdo e recomendo. com o tempo voce pode fazer suas alterações de acordo com o que vai tendo de resultado...
Postado 17/08/2021 às 23:50 08/17, 2021 Eu consegui melhorar bastante o abs no tempo que fiquei longe da gym, fazia apenas prancha, algumas variações pendurado na barra e supra com carga. Recomendo. Editado 17/08/2021 às 23:53 08/17, 2021 por Visitante
Postado 18/08/2021 às 00:44 08/18, 2021 Os melhores serão os exercícios onde tu conseguir ativar melhor os músculos abdominais.
Postado 18/08/2021 às 02:52 08/18, 2021 De preferência os que vc consegue por carga. Segue a mesma lógica de qq musculatura, precisa ter sobrecarga progressiva. Exceção é o abdominal no ab-roller, pq o peso corporal já te deixa no rep range adequado. Cuidado também pra não usar os flexores do quadril nos exercícios. Sugestões: - Ab roller - Elevação das pernas na barra (pode usar a 'cadeira do capitão' se for mt difícil) - Supra no pulley - Lenhador
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