Boa tarde senhores,

- Idade 26

- Altura 1,84

- Peso 94.2 Kg 

- Percentual de gordura: Calculo 12~13% (14.4 % Avaliado por Bio impedância mas estava com 100kg nessa avaliação)

- Tempo de treino: 5 anos, extremamente dedicado a 2 anos

- Objetivo: Ganho de massa, perda de gordura.

- Treino ABCDE

Em dezembro de 2019 tive a brilhante ideia de Ciclar pela primeira vez, mal sabia eu que estava uma pandemia por vir, iniciei o ciclo somente com testo em janeiro e após alguns dias fecharam todas as academias, logo dinheiro e saúde colocados no lixo, únicos ganhos que tive foram de força.

Mas algo engraçado aconteceu, uma bruxaria não sei kkkkk, fiz a tpc certinha voltei meus níveis hormonais ao normal, (testo em torno de 500ng/dL +- mesmos níveis de antes do ciclo). E por incrível que pareça no ano de 2020 totalmente natural tive a melhor evolução de shape da minha vida.

Terminei o ano de 2020 com 84kg assim. Vejá foto:

Spoiler

Essa foto foi ao terminar um cutting não fui muito agressivo, não estava a fim de perder meus tão suados ganhos, me mantive natural e iniciei uma dieta de bulking, dos 84kg (janeiro 2021) fui natural aos 95kg (30/05/2021).

Dia 30/05/2021 Iniciei o protocolo.

Assim:

Spoiler

EDIT:

Estrutura atual.

1 - 16 Enantato de Testosterona (BALKAN PHARMA) 500mg/semana 

1 - 12 Deca (SP Laboratory) 400mg/semana 

12 - 16 Primobolan (BALKAN PHARMA) 200mg/semana

Aplicações Domingo e Quarta.

Fiz exames na semana 5.

Testosterona Total: 3375,6 ng/dL

Testosterona Livre: 313,20 pg/mL

17 Beta estradiol: 92 pg/mL

Proteção: 

Anastrozol 0,5 mg juntamente com cada aplicação.

Tenho Tamoxifeno caso sinta sensibilidade

Em 7 semanas de protocolo subi o peso dos 95 aos 100kg sem alteração na dieta.

Semana 8 iniciei a decida das macros, e me mantive essa semana em manutenção calórica.

Semana 9 Iniciei dieta de cutting.

Estou agora na semana 11 com 94,2kg conforme foto abaixo.

Spoiler

Desconsiderem as caretas, vou me manter em cutting ate a semana 15.

Vou ao Arnold europa (assistir), quero chegar lá com shape em condições kkkkkkk

Não moro no Brasil e vou dizer uma coisa, encontrar as paradas aqui fora é muito mais complicado.

Não estou inclinado a fazer TPC mesmo com todos os remédios em mãos, estou ponderando seriamente em me manter em cruise.

Bom vou atualizando o post conforme tenha novidades.

Atualização de peso:

DATA	PESO (KG)
10/07/2021	99
15/07/2021	98
20/07/2021	97,2
25/07/2021	96,4
30/07/2021	95,8
05/08/2021	94,7
10/08/2021	94
15/08/2021	93,4
20/08/2021	92,7
25/08/2021	91,5
30/08/2021	91,5
02/09/2021	91,1

05/09/2021

90,8

09/09/2021

89,7

Atualização: Fala pessoal terminei o protocolo essa semana, vou me manter em cruise agora.

A baixo podem ver a comparação de fotos do inicio/fim do protocolo

Spoiler

Editado 21/09/2021 às 13:02 09/21, 2021 por 4l3m40
Finalizado

Hoje acordei com 93,6kg físico tá respondendo bem a dieta, pele tá afinando no abdômen, mas na região da lombar ainda não senti nenhuma melhora.

Acompanhando

Ta da hora o shape manow, legal a estrutura do ciclo, acompanhando.. da uma atenção pro peitoral....  o ombro ta saltando.... um dia se der estarei competindo no Arnold, to treinando pra isso.... abraco manow, boa evolução...

Editado 15/08/2021 às 00:09 08/15, 2021 por PiiN23

Em 15/08/2021 em 00:39, PiiN23 disse:

Ta da hora o shape manow, legal a estrutura do ciclo, acompanhando.. da uma atenção pro peitoral....  o ombro ta saltando.... um dia se der estarei competindo no Arnold, to treinando pra isso.... abraco manow, boa evolução...

Valeu mano, infelizmente meu peitoral nunca acompanhou, já venho focando o peito nos últimos 2 anos e tá aí o resultado kkkkkk

Mas depois que iniciei o protocolo vem melhorando muito.

Abraço mano.

Como tá a dieta ? Pelo shape um ciclo de carbos parece que ia bater bem aí hein

Ac

Em 15/08/2021 em 05:47, 4l3m40 disse:

Valeu mano, infelizmente meu peitoral nunca acompanhou, já venho focando o peito nos últimos 2 anos e tá aí o resultado kkkkkk

Mas depois que iniciei o protocolo vem melhorando muito.

Abraço mano.

Ta da hora manow, bom que vc ja reconhece onde melhorar e ta mandando brasa, kkkkkkk entendo isso, eu to dando atenção pro peitoral tbm, peito e ombro tao meus pontos fracos por enqto que to trabalhando neles pra ano que vem apresentar algo legal.....

vai mandando foto da evolução,  ta da hora manow....  vai que vai, abraço 

Em 15/08/2021 em 11:40, sdmnogueira123 disse:

Como tá a dieta ? Pelo shape um ciclo de carbos parece que ia bater bem aí hein

Fala mano tranquilo?

Obrigado pela moral, cara a dieta eu foco mais em bater as macros, como fico o dia todo fora tenho que levar refeições prontas (levo marmita para almoçar) e lanches fáceis. E para ser bem sincero não manjo muito em como clicar os cabros.

Atualmente minha dieta esta assim:

170 Carbo

70 Gordura

220 Proteína

2190Kcal

Sendo que as fontes de carbo são basicamente Aveia, batata, arroz e ervilha.

E proteína, ovo, frango, carne vermelha magra e whey.

Gorduras eu bato com ovo, carne e pasta de amendoim.

Hj dia 16/08/2021 Pesei 93,7 em jejum.

Em 15/08/2021 em 12:52, PiiN23 disse:

Ta da hora manow, bom que vc ja reconhece onde melhorar e ta mandando brasa, kkkkkkk entendo isso, eu to dando atenção pro peitoral tbm, peito e ombro tao meus pontos fracos por enqto que to trabalhando neles pra ano que vem apresentar algo legal.....

vai mandando foto da evolução,  ta da hora manow....  vai que vai, abraço 

Boa mano valeu de mais por acompanhar.

É tenso acho muito massa um peitoral gigante estilo Arnold e sempre foquei muito no peito, mas nunca é como a gente gostaria kkkkkkkkk, com certeza meu pior desenvolvimento é o do peito, mas venho focando e estou sentindo muita melhora ao incluir no treino supino declinado e voador que eram exercícios que eu não gostava muito, mas Hj por sentir "pegar" muito venho fazendo e sinto a melhora.

Outra coisa é que exagerava um pouco nas cargas e acabava tirando o foco do peito e jogando tudo no tríceps e ombro.

Bom dia,

Pessoal fiz uma atualização no protocolo, estou secando, a definição esta vindo e cravando a pele no abdómen, mas PQP a retenção da região lombar e flancos não sai.

Dieta esta sendo seguida a 100% nada de lixo.

Então decidi tirar a deca do ciclo e entrar com primobolan,

Estrutura atual.

1 - 16 Enantato de Testosterona (BALKAN PHARMA) 500mg/semana 

1 - 12 Deca (SP Laboratory) 400mg/semana 

12 - 16 Primobolan (BALKAN PHARMA) 200mg/semana

Aplicações Domingo e Quarta.

 

Outra coisa, gostei da deca da uma estufada e me fez ganhar peso e massa, mas o famoso efeito deca dick é real, não tive problemas com falta de ereção em nenhum momento, mas as vezes, principalmente no segundo round fica tipo 80%, não fica estralando igual pedra. Coisas que quando estava só com a testo era insano. Poderia ser a prolactina alta, mas faço exames com certa frequência e estou com a prolactina controlada.

Agora com a retirada da deca vamos ver se isso passa e volto aqui dar o relato.

Editado 20/08/2021 às 12:00 08/20, 2021 por 4l3m40

No lugar de retirar completamente a deca, por que não diminui a dosagem pra 100 ou 200mg/semana?

Com 500mg/semana de testosterona, o deca-dick não seria basicamente nulo?

Acompanhando.

Excelente shape.

Em 20/08/2021 em 17:24, zB9 disse:

No lugar de retirar completamente a deca, por que não diminui a dosagem pra 100 ou 200mg/semana?

Com 500mg/semana de testosterona, o deca-dick não seria basicamente nulo?

Valeu mano vou fazer isso, mandar 100mg/sem de deca.

Então igual falei a ereção não falta e na primeira é sempre a 100%, mas na segunda ja fica 80~90%.

E a primeira vez que ciclei só com testo PQP nem compara com agora a diferença de ereção, e no começo desse ciclo antes da deca bater devido a meia vida ser mais longa eu tinha a mesma sensação, mas apos algumas semanas quando a deca bateu senti essa diferença.

Em 20/08/2021 em 17:27, anjosgotoglory disse:

Acompanhando.

Excelente shape.

Valeu mano, logo menos posto fotos novamente, peso esta caindo hj acordei com 92.7kg.

Em 20/08/2021 em 13:56, 4l3m40 disse:

Valeu mano vou fazer isso, mandar 100mg/sem de deca.

Então igual falei a ereção não falta e na primeira é sempre a 100%, mas na segunda ja fica 80~90%.

E a primeira vez que ciclei só com testo PQP nem compara com agora a diferença de ereção, e no começo desse ciclo antes da deca bater devido a meia vida ser mais longa eu tinha a mesma sensação, mas apos algumas semanas quando a deca bateu senti essa diferença.

A galera normalmente joga 400mg de deca na semana mesmo. Apesar disso, eu fico meio bolado com o deca-dick.

Aqui tem umas informações interessantes, vale a pena dar uma lida: https://insidebodybuilding.com/deca-durabolin/

Pretendo ciclar deca e dura mais pra frente. Ia ciclar somente dura, mas tô com um bujãozinho da Gold Labs em mãos, daí pensei em testar os 200mg de deca com 500mg de dura na semana por 10 semanas.

Vou continuar acompanhando o seu relato, se você continuar com os benefícios da deca mesmo com 100mg/sem e conseguir mitigar esses colaterais, penso em cair minha dose também quando eu fizer o meu.

Editado 20/08/2021 às 18:30 08/20, 2021 por zB9
Inclusão de link da matéria.

Fala pessoal.

Murcho e Semp Pump, é pessoal a dieta bateu, estava depletado e sem pump algum, sem força e sem animo.

Sexta e Sábado treinei na raça, mas aquele treino que vc não sente nem sequer um leve inchaço pump 0.

No sábado acordei com 92.7kg treinei logo pela manha e fiz cardido ao fim do dia.

Domingo de manha acordei com 92.6 ainda mais murcho, foi dia de descanso.

Resolvi carbar, durante o dia de domingo comi bastante, soquei carbo pra dentro.

Segunda acordei com 92kg, kkkk sim acordei mais leve depois de carbar, voltei a dieta normal e mandei um puta treino de peito, o pump foi insano, nunca tinha visto as veias do meu peito e estavam da grossura do dedinho.

Hj terça-feira mantenho os 92kg ao acordar, e sigo no plano dieta a 100%.

Abs ta colando, a gordura ta saindo e a parte frontal ta ficando massa, costas ainda seguem retidas.

Fala galera, 

2 dia consecutivo acordando com 92kg cravados

Tirei a deca mesmo, estou só com testo e a primobolan, mandei agulhada HJ.

Postar atualização do shape, estou pelo celular bora ver se fica bom, geralmente faço pelo PC.

Spoiler

Editado 25/08/2021 às 21:52 08/25, 2021 por 4l3m40

Shape bom, acompanhando bro

Em 25/08/2021 em 23:39, pivateli disse:

Shape bom, acompanhando bro

Valeu mano!

Fala galera,

Peso descendo 91,5kg, Continuo quase sem sentir fome, muito fácil controlar o apetite.

Rendimento no treino vem caindo, mas continuo dando meu máximo apenas não esta fácil manter as cargas, acabo por compensar em mais algumas reps.

Mas o que ta pegando mesmo é o sono, PQP estou dormindo 8hrs quando durmo menos e tipo 7:30, mas ao longo do dia bate um puta sono, no trabalho as vezes fecho o olho e fico tipo 2 minutos ali vegetando.

Café geralmente resolve, mas não gosto de ficar me entupindo de cafeina.

Enfim alguém já passou por isso? será que esse sono esta sendo causado pelo deficit calórico?

Em 30/08/2021 em 11:03, 4l3m40 disse:

será que esse sono esta sendo causado pelo deficit calórico?

Provavelmente. O sono desacelera o organismo, dormir/hibernar tende a mantwr os estoques necessários de calorias para o corpo...

Inclusive, um cochilo no meio do dia é uma tática bastante utilizada por quem é ectomorfo pra dar aquela desacelerada metabólica. Renato Cariani já comentou sobre isso em alguns vídeos dele.

Em 30/08/2021 em 15:32, zB9 disse:

Provavelmente. O sono desacelera o organismo, dormir/hibernar tende a mantwr os estoques necessários de calorias para o corpo...

Inclusive, um cochilo no meio do dia é uma tática bastante utilizada por quem é ectomorfo pra dar aquela desacelerada metabólica. Renato Cariani já comentou sobre isso em alguns vídeos dele.

Boa mano, valeu pela opinião mas é impossível para mim cochilar no almoço, kkkkkkk

Almoço no trabalho.

Mas melhorou já ou acabei por acostumar.

Peso continua caindo, esta cada vez mais lento a descida de peso vou iniciar um ciclo de carbo

Peso atual:91,1Kg

Atualização de peso:

 

DATA	PESO (KG)
10/07/2021	99
15/07/2021	98
20/07/2021	97,2
25/07/2021	96,4
30/07/2021	95,8
05/08/2021	94,7
10/08/2021	94
15/08/2021	93,4
20/08/2021	92,7
25/08/2021	91,5
30/08/2021	91,5
02/09/2021	91,1

Em 15/08/2021 em 11:40, sdmnogueira123 disse:

Como tá a dieta ? Pelo shape um ciclo de carbos parece que ia bater bem aí hein

 Fala pessoal como o amigo disse realmente o ciclo de carbo bateu bem.

Uma semana ciclando e o peso começou a descer rapidamente, mesmo no dia pós Alto carbo o peso cai.

Peitoral e ombro estão fibrando, a cada movimento vejo as fibras contraírem.

Lombar, costas e pernas seguem um pouco retidos. 

A estrutura esta assim, 2 Dias Low, 1 Dia High

Dias LOW

81g Carbo

75g Gorduras

244g Proteinas

1975 Kcal

Dias High

282g Carbo

60g Gorduras

172g Proteinas

2356 Kcal

top irmão , eu só tomaria cuidado com o dia low pq tá muito baixo , geralmente limito até 100g mas se tá funcionando e tá se sentindo tudo certo

Em 20/08/2021 em 19:27, zB9 disse:

A galera normalmente joga 400mg de deca na semana mesmo. Apesar disso, eu fico meio bolado com o deca-dick.

Aqui tem umas informações interessantes, vale a pena dar uma lida: https://insidebodybuilding.com/deca-durabolin/

Pretendo ciclar deca e dura mais pra frente. Ia ciclar somente dura, mas tô com um bujãozinho da Gold Labs em mãos, daí pensei em testar os 200mg de deca com 500mg de dura na semana por 10 semanas.

Vou continuar acompanhando o seu relato, se você continuar com os benefícios da deca mesmo com 100mg/sem e conseguir mitigar esses colaterais, penso em cair minha dose também quando eu fizer o meu.

Fala mano, a testo estava segurando bem a libido e o que eu achava ser "Deca-dick" é apenas o deficit calórico batendo forte.

Como dito quando atualizei o post, tirei a deca entrei com a Primobolan, nota-se a diferença logo no espelho a retenção começou a sair mais rapidamente e o BF tbm, estou gostando muito do efeito da Primo.

Atualização de peso:

 

DATA	PESO (KG)
10/07/2021	99
15/07/2021	98
20/07/2021	97,2
25/07/2021	96,4
30/07/2021	95,8
05/08/2021	94,7
10/08/2021	94
15/08/2021	93,4
20/08/2021	92,7
25/08/2021	91,5
30/08/2021	91,5
02/09/2021	91,1

09/09/2021

89,7

Fala galera segue foto de atualização do shape.

Acordei com 90,1

Ontem, domingo foi High Carb estava realmente depletado, hj segunda vou fazer high carb de novo.

Shape esta assim, estou pensando em dar uma pausa no cutting fazer uma semana em manutenção e um leve reffed, o que vcs acham? ainda falta muito volume e densidade no shape e não quero massacrar muito, penso já estar no ponto para voltar a ganhar peso com qualidade, comer limpo e um leve superavit calórico.

Ps. Foto em jejum e apos 2 dias de low carb por isso também o aspecto mais murcho.

Atualização: Fala pessoal terminei o protocolo essa semana, vou me manter em cruise agora.

A baixo podem ver a comparação de fotos do inicio/fim do protocolo