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Por The Creator
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Postado

Estou fazendo 16 series semanais para ombros;

12 para trapézio:

20 para abs, é um bom volume?

pensei em acrescentar 4 séries para ombro, válido?

Postado

Todos variam de pessoa pra pessoa.

Eu faço 20 pra deltóides, 8 pra trapézio e 16 para abd e acho um volume bom.

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