Então amigos vou colocar duas evoluções minhas através de fotos.

30 anos

1,73 kg

(Tudo que faço é por hobby. Trabalho e tudo que faço como treino, descanso e dieta é na medida do possível de um trabalhador normal brasileiro)

Eu malhei uns 2 anos. Mas fiquei um tempo parado, por volta de 1 ano. Voltei a malhar nessa primeira foto da esquerda. Quando retornei estava por volta dos 72kg. Na segunda foto, da direita, estava com 80 kg. Se passaram 8 meses de uma foto para outra. 

Já nessa segunda:

Nesse último mês resolvi fazer uma dieta cut e aeróbico antes dos treinos. Não sei se ainda deu pra perceber alguma diferença. 

Então amigos vc acham que estou no caminho certo ?

Quais informações a mais vocês precisam saber para poder me ajudar ?

Editado 24/07/2021 às 17:32 07/24, 2021 por Vini0000xx

Quanto tempo de cut está? Quanto de déficit?

10 minutos atrás, Kaku disse:

Quanto tempo de cut está? Quanto de déficit?

2 semanas. 

Amigo podeira me explica melhor isso de déficit?

Pq eu calculei meus macros por um app e estava batendo para uma dieta cut. Unica coisa que estava fora lá era quantidade de gordura estava passando um pouco. Estava comendo muito ovo e leite. E algumas carnes. Então estou tentando diminuir. 

Déficit calórico = consumir menos calorias do que você gasta.

Superávit calórico = consumir mais calorias do que você gasta.

Lembrando que não existe dieta sem balança, não adianta calcular os macros se não pesar os alimentos.