Ola pessoas, to pensando em fazer um treino diario com 4 caneleiras de 2kg, um em cada braço e perna, por uma semana vou prepara meu corpo para suporta meu proprio peso (peso 73kilos) e dps vou adicionar 8kg com as caneleiras, e dps ir aumentando o peso das caneleiras, tem algum exercicio bom para o preparo do corpo para fazer isso?

 

O que eu aconselharia era um treino de corpo inteiro.

Não existe um exercico que treine todos os musculos do corpo ao mesmo tempo.

Pelo que percebi treina em casa correto? Veja esse treino:

 

Barra fixa 3xFalha (pode usar elástico se não conseguir fazer repetições completas)

Agachamento 3xFalha

Flexão de braço 3xFalha

Pode fazer de 3 vezes por semana ou quatro, como achar melhor, o importante é deixar o musculo descançar pelo menos 2 noites entre cada treino.

Pode ir variando as flexões, flexão arqueiro, flexão diamante, etc.