Estimativa de BF e sugestões do que fazer

[Nihilanth 0]

 

 

 

 

 

Editado Julho 28, 2021 às 16:45 por Nihilanth

[SaBiih 4001]

Parabéns pela evolução. 

Eu naum continuaria mais secando, o BF tá bom e vc sendo natural vai arriscar perder mais MM ( que já naum é grande) tentando secar mais.

Se tem medo de ganhar gordura, fica um tempo em manutenção e veja como o corpo responde e vai aumentando as kcals aos poucos.

[Zyzzfodase 813]

Não vejo o que perder mais aí, já que você aparenta estar com uns 11% de BF. 

[RenanTrz 700]

Porra nego, tu tava gordão, já melhorou um monte! Parabéns pela evolução! 

 

Esqueça cut neste momento. Talvez tu ainda esteja meio "traumatizado" e queira perder mais peso, mas acredite, o bf aí já está bem baixo. O negócio agora é ganhar peso, mas desta vez com massa magra.

 

Como a sua dieta hoje é bastante restrita, eu no seu lugar aumentaria de pouco os carbos até chegar numa dieta de bulking limpo. Pra mim, o negócio é ganhar pouco mas ganhar com qualidade e sem precisar se matar, pra poder consolidar e manter o ganho. 

[lorenzo_EP 9656]

Fecho com a galera, hora de encher a carcaça sem pressa. 1600kcal já é muito pouco, óbvio que os treinos não vão render. Se continuar baixando, vai entrar no Loop do eterno falso magro, como muitos fazem.

[Nihilanth 0]

Muito obrigado pelas sugestões, vou começar a aumentar as calorias aos poucos então para começar a ganhar massa.