(ATT.) Progresso com 11 Meses de Academia e Alimentação Vegana.

[Guilheme L. 3]

Olá pessoal do fórum.

 

Nunca tive realmente uma avaliação de outra pessoa sobre meu progresso, por isso resolvi postar aqui. Comecei a academia em 11/2020, tenho 18 anos e apresento uma alimentação vegana desde que iniciei, a primeira foto é de março de 2021.

 

 

Essas são fotos atuais.

 

 

Passei no total de 50kg no inicio para agr 65,5. Tenho 1,61. Nunca fiz nenhuma suplementação com exceção a creatina, parei de tomá-la a umas 4 semanas.

Como vcs acreditam que estou... Faço bulking a bastante tempo, mas parei de ganhar peso e aparentemente estou começando a definir, creio que meu metabolismo acostumou? O que vocês acham? Devo tentar aumentar o superávit?

 

Atualização no fim do post

 

Editado Outubro 27, 2022 às 14:47 por Guilheme L.

[Pakit 51]

 Não sei se ninguém respondeu foi por isso. Mas suas fotos aqui não abrem! O link não abre foto nenhuma. 

[crapulah 0]

Vc deletou as fotos? Não está abrindo

[Guilheme L. 3]

2 horas atrás, crapulah disse:

Vc deletou as fotos? Não está abrindo

2 horas atrás, Pakit disse:

 Não sei se ninguém respondeu foi por isso. Mas suas fotos aqui não abrem! O link não abre foto nenhuma. 

Oii, repostei e dessa vez aprendi a colocar junto ao tópico...

[Vitor_Maromba 6192]

A evolução foi excelente. Pode manter a dieta como esta e definir mais um pouco, a massa magra adquirida aumentou sua gdc, não eh que o corpo se acostumou.

[Guilheme L. 3]

16 minutos atrás, Vitgtw disse:

A evolução foi excelente. Pode manter a dieta como esta e definir mais um pouco, a massa magra adquirida aumentou sua gdc, não eh que o corpo se acostumou.

Mt obgg amigo... O que seria "gdc"?

Editado Julho 27, 2021 às 00:22 por Guilheme L.

[Vitor_Maromba 6192]

13 minutos atrás, Guilheme L. disse:

Mt obgg amigo... O que seria "gdc"?

Seu gasto calórico diário aumentou pela maior quantidade de massa magra, por isso mesmo comendo bastante esta definindo.

[Guilheme L. 3]

17 minutos atrás, Vitgtw disse:

Seu gasto calórico diário aumentou pela maior quantidade de massa magra, por isso mesmo comendo bastante esta definindo.

Entendi... Era oq estava suspeitando mas acabei traduzindo no tópico como "metabolismo se acostumou" haha. Falando sobre isso, não sei ao certo quanto % eu tenho de gordura, a ultima avaliação que fiz de dobras cutâneas, a unns 2 meses estava com o mesmo peso e 12% de bf, penso que diminui pra 11, mas é engraçado que me olhando parece mais kk

Editado Julho 27, 2021 às 00:54 por Guilheme L.

[Guilheme L. 3]

(ATUALIZAÇÃO)

05/10 ~ 11 meses

 

Resolvi aumentar um pouco o superávit, e focar em dorsal + peitoral, 68,5 kg. Não me sinto seguro o suficiente ainda para perder peso kk (cutting)

 

Editado Outubro 5, 2021 às 14:43 por Guilheme L.

[Pakit 51]

 Muito bom o esforço! Está de parabéns. É bacana para mostrar que dietas veganas também funcionam (questão polêmica por anos e que já caiu esse mito). Já que se sabe que proteínas de outras formas também funcionam. 

 

 De qualquer forma, concordo que não tá na hora de cutting ainda, até porque seu BF não tá tao alto.

 Mas se você perceber que começou aumentar seu BF um pouco, eu faria três semanas de manutenção e cardio alto, para você da uma enxugada. E aí, voltar ao bulking limpo.