https://photos.app.goo.gl/z414kuatE2xcYeZb9 

Perdi 20kg de 7 meses pra cá porém tenho localizada...tenho 1,85 e 80kg

Editado 7/07/2021 às 19:37 07/7, 2021 por Jguiarr

Excelente evolução, parabéns!

Editado 7/07/2021 às 13:31 07/7, 2021 por t2ds

Bulking limpo, 300-500 acima da TMB e vai vendo como o corpo responde.

evolução foi de mais ou menos 7 meses e treinando em casa com halteres q eu fiz, no proximo passo voltarei pra academia

Editado 7/07/2021 às 13:35 07/7, 2021 por Jguiarr

2 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Bulking limpo, 300-500 acima da TMB e vai vendo como o corpo responde.

valeu mano !

3 minutos atrás, t2ds disse:

Excelente evolução, parabéns!

mto obg !

2 minutos atrás, Jguiarr disse:

evolução foi de 7 meses mais ou menos e treinando em casa

Boa evolução, pra cima💪

Em 07/07/2021 em 10:22, Jguiarr disse:

https://photos.app.goo.gl/z414kuatE2xcYeZb9 

Perdi 20kg de 7 meses pra cá porém tenho localizada...tenho 1,85 e 80kg

não entendi o que quis dizer com 'localizada' ... teve uma evolução ótima, aparentemente fez tudo muito certo, parabéns... 

Infelizmente me parece que ficou um pouco de pele no abdomen... que nem é tanto gordura... conforme ja indicaram, faz um bulk limpo, joga mais massa na cintura escapular .. seu trapézio me pareceu fraco em comparação com o resto, então, dá um foco nele, que se crescer bem essa parte, dá uma 'puxada' na pele, que com o desenvolvimento do abdomen, no seu caso, como é pouca, deve ficar imperceptível.

mais uma vez parabéns pela evolução, tá num ótimo caminho.

Em 07/07/2021 em 10:22, Jguiarr disse:

https://photos.app.goo.gl/z414kuatE2xcYeZb9 

Perdi 20kg de 7 meses pra cá porém tenho localizada...tenho 1,85 e 80kg

Nem um nem outro.

Acabou de sair de uma perda de peso considerável,  não eh hora de sair comendo acima da sua tmb, e nem hora de meter mais cutting e sumir.

Dieta de manutenção, tem muita coisa pra trocar aí ainda somente malhando e comendo dentro da tmb, vai uns meses pra trocar tudo e poder pensar em um bulk limpo descente.