Qual seria um treino top para mulher que quer emagrecer e definir? Eu moro fora do país e se consultar para montar um treino ainda está meio complicado por conta do corona. As academias abriram mas não tem instrutor e estou um pouco perdida com tanto material no YouTube não sei bem o que seguir. Amanhã começo a malhar depois de 2 anos. Estava fazendo apenas dieta e aeróbicos em casa, e com algumas dicas do fórum já progredi um pouco em termos de dieta. Meu plano seria perder mais 2 ou 3 kgs (meio difícil pois meu peso flutua entre 61 e 62, e não posso restringir mais tanto as calorias)  e definir mesmo

Meu peso: 62 kg/ altura: 1,65 / suplementos: multivitaminico, BCAA, whey hidrolisado (dymatize), colágeno. Qualquer dica é bem vinda.

 

 

 

Não existe treino para emagrecer! Tanto em fase de emagrecimento quanto em fase de ganhos, o treino é sempre voltado para a hipertrofia.. mas explicar como seria essa treino aqui fica um pouco complicado, levando em conta que você está à dois anos parada, foque em exercícios básicos, que você já conhece e domina, e máquinas que diminuem as chances de você estar fazendo uma execução errada, e vai progredindo o número de séries e exercícios com o tempo, quando for vendo que o corpo n está mais evoluindo! Posto algumas dicas no meu insta! Se tiver interesse @williancabral08 posso ajudar melhor por lá