Connective tissue training é o termo que ouço na gringa. Alguns recomendam altas repetições, geralmente usando um elástico, todos os dias. A ideia é fazer movimentos rápidos, sem focar em contrair o músculo, para irrigar de sangue os tendões e ligamentos, e isso ajudaria na recuperação de lesões. 

Como tive dores no ombro, parei por uma semana e to fazendo crucifixo reverso com elastico leve, 2x50 todo dia, será que ajuda?

Sim, tendões podem ser fortalecidos e sofrem alterações devido a hipertrofia dos músculos. Só que eles demoram mais para fortalecer pela pouca quantidade de sangue e nutrientes que eles recebem.

Teu problema pode nem ser necessariamente devido ao tendão, mas o enfraquecimento de um dos músculos do manguito rotador. Tem até um protocolo chamado de YTWL para os ombro, tem um tópico sobre isso aqui no fórum.

6 horas atrás, Mr Nobody disse:

Sim, tendões podem ser fortalecidos e sofrem alterações devido a hipertrofia dos músculos. Só que eles demoram mais para fortalecer pela pouca quantidade de sangue e nutrientes que eles recebem.

Teu problema pode nem ser necessariamente devido ao tendão, mas o enfraquecimento de um dos músculos do manguito rotador. Tem até um protocolo chamado de YTWL para os ombro, tem um tópico sobre isso aqui no fórum.

Entendi. Sempre incluo 3 boas séries de rotação externa no meu treino de superiores, acho que o que aconteceu foi uso excessivo (trabalho de estoquista, então já sabe), ou dormi mal no dia e ficou zoado, por que no dia seguinte tava tranquilo.