Postado 27/06/2021 às 18:28 06/27, 2021 Digamos que o exemplar precise comer 150gr de proteína, mas durante a semana comeu apenas 100 levando em conta que superou as calorias provendo de carboidratos ou gorduras, ainda sim ganhará massa muscular?
Postado 27/06/2021 às 20:31 06/27, 2021 Normalmente a galera come muito mais proteína do que o necessário para hipertrofia. Se estiver comendo menos que o mínimo para ter ganhos máximos, provável que os ganhos sejam menores (afinal não está na quantidade que potencializa). Mas mantendo a dieta hiperproteica, haverá ganhos sim.
Postado 27/06/2021 às 21:35 06/27, 2021 Comendo o mínimo necessário já está ótimo. 1,5g/kg até 2g está de bom tamanho, caso seja um bulking ou uma recomp, bem distribuídas durante o dia, não vejo problemas.
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