Me chamo Bruno, 17 anos, peso 76 kg e tenho 1,72 cm de altura

Conheci o fórum há poucos dias, vejo que tem muitos especialistas no assunto. Por isso, decidi pedir ajuda a vocês.

Eu sempre fui gordo desde a minha infância, coloco 1/3 dessa culpa na minha mãe q sempre me enchia de comida. Em 2019, eu pesava cerca de 84,5 kg, e a partir disso, decidi emagrecer. Ficava quase 24 hrs sem comer, não fazia exercícios eu só ia e voltava da escola. Emagreci 10 kg. Em 2020, a pandemia começou e engordei denovo. Agora em 2021 eu decidi mudar de vida, e queria emagrecer com mais saúde.

O QUE EU TENHO EM MENTE:

Na questão dos exercícios: Começar a correr.

Alimentação: Parar de beber refrigerante, açúcar e parar comer industrializados. Adicionar mais vegetais e proteína no prato. E diminuir o arroz branco. (GOSTO MUITO DE ARROZ) 

Eu queria saber de vocês, estou no caminho certo?

17 minutos atrás, Bruno0.5 disse:

Me chamo Bruno, 17 anos, peso 76 kg e tenho 1,72 cm de altura

Conheci o fórum há poucos dias, vejo que tem muitos especialistas no assunto. Por isso, decidi pedir ajuda a vocês.

Eu sempre fui gordo desde a minha infância, coloco 1/3 dessa culpa na minha mãe q sempre me enchia de comida. Em 2019, eu pesava cerca de 84,5 kg, e a partir disso, decidi emagrecer. Ficava quase 24 hrs sem comer, não fazia exercícios eu só ia e voltava da escola. Emagreci 10 kg. Em 2020, a pandemia começou e engordei denovo. Agora em 2021 eu decidi mudar de vida, e queria emagrecer com mais saúde.

O QUE EU TENHO EM MENTE:

Na questão dos exercícios: Começar a correr.

Alimentação: Parar de beber refrigerante, açúcar e parar comer industrializados. Adicionar mais vegetais e proteína no prato. E diminuir o arroz branco. (GOSTO MUITO DE ARROZ) 

Eu queria saber de vocês, estou no caminho certo?

Certamente já eh um começo.

Emagrecer com saúde e de forma sustentável se resume a dieta em déficit calórico e exercícios.

Começar a correr eh ótimo, mas tente incluir a musculação junto na sua rotina, em termos de exercícios,  não há nada melhor para emagrecer.

Tente utilizar algum app que conte oque vc come em termos de calorias e macros, vai te ajudar, e será um aliado importante.

Tente estabelecer uma dieta de alimentos saudáveis, definitivamente fuja de tudo oque vc listou acima.

Foco.

5 minutos atrás, Vitgtw disse:

Certamente já eh um começo.

Emagrecer com saúde e de forma sustentável se resume a dieta em déficit calórico e exercícios.

Começar a correr eh ótimo, mas tente incluir a musculação junto na sua rotina, em termos de exercícios,  não há nada melhor para emagrecer.

Tente utilizar algum app que conte oque vc come em termos de calorias e macros, vai te ajudar, e será um aliado importante.

Tente estabelecer uma dieta de alimentos saudáveis, definitivamente fuja de tudo oque vc listou acima.

Foco.

Vlw cara, ajudou!