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RECOMENDAÇÃO DE DIETA 4 VEZES NO DIA

Doomer Marombeiro
Por Doomer Marombeiro
Em Dieta e suplementação

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Postado

 galera vcs podem me dar exmplos de refeicoes pra se fazer 4 vezes no dia, visando a hipertrofia

Postado

Tá um pouco genérica demais a tua pergunta pra responder.

Resumindo, frango, arroz, ovo e aveia.

    • Gostei 1
    Postado

    Proteína e carbo limpos em todas as refeições. Arroz/batata doce/macarrão/pão/aveia com frango/ovos/patinho/coxão mole/iogurte. Comer no olhômetro sem calcular uma dieta não é o ideal, mas se vc tá começando agora, essas indicações já vão ser uma evolução em relação à dieta da maioria das pessoas

    Editado por Pimpolhoman

    • Gostei 2
    Postado
    1 hora atrás, Doomer Marombeiro disse:

    galera vcs podem me dar exmplos de refeicoes pra se fazer 4 vezes no dia, visando a hipertrofia

    Escolhe 1 de cada grupo e vrau, coloquei só alguns básicos 

    CARBOS = ARROZ / BATATA DOCE OU INGLESA / MACARRÃO / MANDIOCA / PÃO / AVEIA / TAPIOCA

    PROTEÍNAS = FRANGO / CARNE / PEIXE / PORCO / OVO / SOJA 

    GORDURAS = AZEITE / OLEAGINOSAS 

    HÍBRIDOS = LEITE / QUEIJOS / PEIXES GORDOS / FRUTAS

    • Gostei 1

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