Opiniões sobre a minha dieta

[QueroShapeManeiro 0]

Oi pessoal,

 

Queria ver as opiniões de vocês, mestres do shape, sobre essa dieta:

 

10h - 2 ovos, 2 fatias de pão integral 18 grãos da Wickbold (informação nutricional desse pão: https://www.wickbold.com.br/produtos/grao-sabor-18-graos/)

 

13:30h - 2 bifes generosos de peito de frango, 2 colheres de sopa de arroz parboilizado, 2 colheres de sopa de feijão, legumes à vontade

 

17:30h - 3 ovos, 2 fatias do mesmo pão do café da manhã, 250ml de leite semidesnatado zero lactose (informação nutricional: https://www.ninho.com.br/produtos/ninho-zero-lactose/leite-semidesnatado-zero-lactose) batido no liquidificador com Whey da Growth sabor baunilha (3 scoops cheios) (informação nutricional: https://www.gsuplementos.com.br/whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p985936)

 

(Treino das 19h às 21:30h)

 

Pós treino, por volta das 22h - 2 bifes generosos de peito de frango, legumes à vontade, 250ml do mesmo leite acima com 3 scoops cheios do mesmo Whey.

 

Objetivo: shape maneiro e tirar BF

 

Idade: 38

 

BF: 16,66%

 

IMC: 28,8

 

Meu shape atual:

 

Editado Junho 18, 2021 às 06:00 por QueroShapeManeiro
Inclusão de informação

[ThePunisher 238]

Fala ai mano, eu começaria comprando uma balança de cozinha, começaria trabalhar com medidas em gramas dos alimentos, com isso vai ter uma melhor avaliação de seus macros.