Salve salve familia, como vocês estão?

Após uma lesão no ombro quando praticava futebol americano, passei por uma recuperação longa e tomei a decisão de voltar a treinar, porem, me deparei logo com a pandemia, ai ja viu, paguei 1 ano, treinei 2 meses, logo todo o projeto tava perdido e peguei o reembolso da academia que acabou fechando, com a grana decidi montar algo em casa para começar a treinar, e ficou mais ou menos assim:

Uma estação de treino com banco regulavel > fly > polia baixa > cadeira flexora > polia alta e polia chão com 40k

barra 1,5m

2 halteres rosca rapida

2 anilhas de 10kg

6 anilhas 5kg

2 anilhas 3kg

2 anilhas 2kg

6 anilhas 1kg

corda

e vontade de perder a pança e voltar a definir

Estou atualmente realizando essa divisão de treino ABC abaixo:

Treino A		Supino Maquina	4	12
		Fly	4	12
		Crucifixo	4	12
		Crossover Unilateral	4	12
		Pulley Cabo	4	12
		Triceps Corda	4	12

Corrida

5

1km

Treino B		Puxador Aberto Frontal	4	12
		Puxador Frontal Fechado	4	12
		Remada Aberta	4	12
		Remada Fechada	4	12
		Pulldown	4	12
		Rosca Direta	4	12
		Rosca Cabo	4	12
		Abdomen Maquina	4	12
		Abdomen Lateral	4	12
		Abdominal Canivete	4	25

Treino C		Cadeira Extensora	4	12
		Agachamento	4	12
		Afundo	4	12
		Flexor em pé	4	12
		Elevação Frontal	4	12
		Elevação Lateral	4	12
		Elevação de ombros	4	12
		Corda	4	100

Essa era a rotina que ja fiz na academia no passado em adaptação ao que tenho hoje, gostaria de saber se consigo melhorar essa divisão, consigo melhorar algo para um treino mais eficaz.

Suplementação: tenho parado aqui ainda na validade oque comprei no ano passado que é:

Creatina IntegralMedica

Evora PW

Whey Isolado Growth 

Alem de estar a procura de algo a mais...

e agora vamos as medidas rapidas e basicas:

Idade: 28 anos

Altura: 1,75

Peso: 94kg

as outras medidas irei atualizar a postagem assim que tirar elas e incluir fotos do mamute tbm HAHAHAH

Mas basicamente é isso galera, espero que consigam me ajudar, meu foco é mais perder peso, consequentemente colocar um shape ao longo do processo, e se der pra acelerar o processo, to aceitando dicas ai. Obrigado

Esqueci de informar, to passando por uma nutri que ta montando minha dieta, assim que pegar ela em mãos semana que vem ja atualizo aqui!