Altura:1.69

peso:73

tempo de treino:5 meses(6 dias por semana)

suplementação:nenhuma

no momento estou fazendo bulk 450+kcal por conta própria,mas queria saber a opinião de vcs q entendem do assunto.obs:ja fui obeso(uns 90 85 kgs)entrei na academia cuttando perdi 7kgs fui pra 70,comecei o bulk 2 meses atrás e ganhei entre 3~2.5kgs

https://i.imgur.com/qbfCs5m.jpg

https://i.imgur.com/Sd24Dz3.jpg

https://i.imgur.com/cChTbx1.jpg

Cutt

Tem a chance de isso ser pele e eu precisar elevar a massa muscular? Pq eu tenho muito pouco eu acho

Cutting ou recomposição corporal.

Proteína alta, carbo médio ou ciclo de carbos, caso saiba fazer.

Cardio pelo menos 3 vezes na semana.

Treinos intensos.

É isso jovem, não tem como bulkar agora, vai ser perda de tempo, vai por mim. 

Melhor secar essa gordura o máximo que puder, ficar bem condicionado e depois subir as calorias.

11 minutos atrás, TheAlchemist.coach disse:

Cutting ou recomposição corporal.

Proteína alta, carbo médio ou ciclo de carbos, caso saiba fazer.

Cardio pelo menos 3 vezes na semana.

Treinos intensos.

É isso jovem, não tem como bulkar agora, vai ser perda de tempo, vai por mim. 

Melhor secar essa gordura o máximo que puder, ficar bem condicionado e depois subir as calorias.

Tu acha q perdendo 0,2kgs na semana eu consigo manter essa massa magra q eu ganhei nesses últimos meses?

Outra parada q eu queria saber também, todo mundo fala q eu nao vou conseguir definir meu abdomen porque ja fui obeso.Pela foto tu acha q da? Ou e impossível mesmo?

Não tem como te dar certeza, precisaria de uma avaliação mais precisa para isso.

Mas com base nas informações, é possível manter uma boa massa magra.

No primeiro ano de treino é possível ganhar até 11kg de massa magra.

Se for bem feito você não perde e ainda fica mais estético, metabolismo tinindo e os ganhos serão mais aparentes.

Já tive essa brisa de querer bulkar com.bf alto... Só deu ruim, até mesmo hormonizado.

Faz o básico jovem que vai dar tudo certo.

Boa sorte e bons ganhos. 

2 minutos atrás, Gu2789 disse:

Outra parada q eu queria saber também, todo mundo fala q eu nao vou conseguir definir meu abdomen porque ja fui obeso.Pela foto tu acha q da? Ou e impossível mesmo?

Não sei dizer, essa área do corpo é mais difícil de limpar, por isso disse a você para continuar o cutting.

2 horas atrás, Gu2789 disse:

Tem a chance de isso ser pele

Nenhuma

50 minutos atrás, Gu2789 disse:

Tu acha q perdendo 0,2kgs na semana eu consigo manter essa massa magra q eu ganhei nesses últimos meses?

Dificilmente as pessoas perdem músculo de verdade num cutting. Na maioria das vezes que elas acham que perderam, elas na verdade só depleteram o glicogênio e perderam gordura intramuscular.

Editado 22/05/2021 às 20:53 05/22, 2021 por Pimpolhoman

Mt obrigado glr!! Acabaram com as minhas dúvidas vlw msm!