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Não consigo subir o queixo na altura da barra

Por Zkx973
Em Treinamento

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Postado

Estou progredindo em repetições, mas a amplitude do movimento não é completa. Nas chin ups consigo subir até o peito na barra tranquilo.

Postado

Não é necessário, o importante é o movimento de escápulas.

Postado
3 minutos atrás, EMD disse:

Se for para TAF, é necessário, caso contrário, não.

Verdade, em TAF cobram a má execução!

Postado
  • Autor

Não vou prestar concurso. Me preocupo em dar aquela erguida final pra pegar mais músculos (?).

Postado
5 minutos atrás, Zkx973 disse:

Não vou prestar concurso. Me preocupo em dar aquela erguida final pra pegar mais músculos (?).

A amplitude completa realmente contrai totalmente a dorsal. Falta força em dorsal. Mas continue progredindo nas reps parciais que vai ser o melhor jeito de fortalecer a dorsal para esse movimento específico.

Por outro lado, se seu objetivo for usar o chin up como treino de bíceps, basta ter flexão total de cotovelo

Postado
Em 08/05/2021 em 19:05, EMD disse:

Se for para TAF, é necessário, caso contrário, não.

se for para TAF vc faz uma pegada mais fechada que vai ajudar, senao nao tem problema

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