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Avaliação com Treino - talvez o pior da história! ajuda por favor!!

Vitinho Sapo
Por Vitinho Sapo
Em Treinamento

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Postado

Galera, minha namorada me mandou o treino que passaram pra ela na academia. Eu tive um leve desmaio quando eu vi.. principalmente pela falta de proporção entre os exercícios/músculos. Acho que ela não leva muito a sério meus pitacos sobre o treino, então vocês podem dizer o que acharam pra eu mostra ela?

Agradecido! (ah e foi nessa ordem que ele mandou fazer)

A) Supino Inclinado Halter: 3x15

Agacho no Smith: 3x15

Extensora 3x15+15seg isometria

Leg: 3x15

Tríceps na polia: 3x15

B) Puxada aberta na polia: 3x15

Avanço: 3x12

Bíceps na polia: 3x15

C) Elevação lateral com halter: 3x12

Agachamento na cadeira (wtf): 3x12

Elevação pélvica: 3x15

Abdutor: 3x15

Prancha: 3x20 seg

Editado por Vitinho Sapo

Postado

Fala pra ela pedir pra outro professor montar, troca de academia ou vocês mesmo montam.

Fala pra ela que falei "um treino desse não se faz nem pro seu inimigo"

Postado

Se ela quiser ficar só com quadríceps e glúteos hipertrofiados tá certo 😂

Postado

Vai na parte de treinos prontos aqui no fórum mesmo, escolhe 1, repassa e compara com ela.

Postado

P E S S Í M O !

    • Gostei 1
    Postado

    que bosta...

    Postado

    Qualquer um com o básico de conhecimento monta algo melhor

    Postado

    convence ela que e ruim fala muito pra mostra qe vc sabe e depois convence ela a seguir um treino da internet ou que vcs montariam

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