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Precisa manter superávit nos dias offs?

Visitante Gabriel062
Por Visitante Gabriel062
Em Dieta e suplementação

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Postado

Em dia off de treino precisa manter as calorias iguais os dias on?

Postado

Se tu tá comendo pra ganhar peso, sim.

Postado

Depende. O que conta é o superavit semanal. Escolha o que fica mais confortavel para vc.

Ex.: Se vc deseja um superavit diario de 300Kcal, o semanal seria 2100. Nada impede vc descer para manutenção nos dias OFF ou fazer um superavit menor e redistribuir os macros para os demais dias de treino. Então se vc não malha 2x na semana seriam 600Kcal para redistribuir nos 5 dias de treino. Isso daria 120Kcal a mais. Então, nos dias de treino seria na verdade 420Kcal e nos dias sem manutenção.

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