Postado 30/04/2021 às 05:13 04/30, 2021 Galera que tem dificuldade no antebraço o que fizeram para desenvolver? já fiz de tudo e meus braços são bem maiores que meus antebraços. Algumas dicas que resolveram? rosca martelo, inversa, punho, barra fixa, caminhada do fazendeiro. Já testei muita coisa, caso tenham alguma sugestão eu agradeceria.
Postado 30/04/2021 às 09:35 04/30, 2021 Básicos pesados, aumentar volume de treino e eventualmente diminuir volume do treino de braços. ou pode ser só genética e sempre vai ter uma certa desproporção
Postado 30/04/2021 às 10:48 04/30, 2021 Básicos pesados. Apertar a barra ao fazer QQ exercício como se ela fosse o pescoço do maior FDP que vc conhece. Enrole toalha na barra pra deixar mais grossa quando fizer terra ou barra.
Postado 30/04/2021 às 10:56 04/30, 2021 se já fez de tudo [e fez bem feito] é genética daí vai melhorar com o tempo. mais lentamente
Postado 30/04/2021 às 11:17 04/30, 2021 Barra fixa, remada e terra pesados. Se puxar 2x seu peso no terra sem Strap, não tem como ser pequeno/fraco. Editado 30/04/2021 às 11:19 04/30, 2021 por t2ds
Postado 30/04/2021 às 11:33 04/30, 2021 Dead hang com peso, barra fixa com toalha e mais tudo que já disseram kk Engraçado que geralmente é o contrário, meu antebraço rouba o estímulo em vários movimentos.
Postado 30/04/2021 às 12:02 04/30, 2021 Outra dica, além do que já falaram é usar a pegada falsa/suicida, aquela que vc fica com o polegar por cima da barra. Principalmente nos exercicios para costas, puxadas, remadas e etc.
Postado 30/04/2021 às 12:14 04/30, 2021 O Clássico rosca pajé e martelo. Terra pesado, barra fixa com peso.
Postado 1/05/2021 às 23:30 05/1, 2021 Autor valeu pelas dicas pessoal. vou ver se consigo melhorar pq antebraço pra mim é complicado e panturrilha prefiro nem comentar kkk
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